Allenarsi nonostante i DOMS non siano scomparsi?

[P.I.M.P]

Cosi ad intuito mi sembra sbagliato, confermate?

Nel mio caso specifico, son rimasto senza allenarmi circa 8 giorni per via di una vacanza, e giovedi e venerdi scorso sono tornato in palestra lavorando un po' su tutti i grupi muscolari, e oggi, a distanza di 4 giorni sento ancora indolenzimenti a quasi tutti i muscoli, che fare?
Allenaris comunque o no?
Calcolando che domani la palestra dovrebbe essere chiusa per via del 25 aprile...

[vabo74]

beh, nn confermiamo
ti puoi allenare ma chiaramente tagliando un po' carichi e volume (l'importante è essere fluidi, in ogni rp)

[Andrea1973]

soliti discorsi dipende dall'entita' dei doms se sono lancinanti inutile allenarsi
altrimenti ti regoli di conseguenza come dice Valerio
C'e' anche il caso che una volta scaldato tu riesca ad allenarti come previsto senza tagli di nessun tipo

[P.I.M.P]

soliti discorsi dipende dall'entita' dei doms se sono lancinanti inutile allenarsi
altrimenti ti regoli di conseguenza come dice Valerio
C'e' anche il caso che una volta scaldato tu riesca ad allenarti come previsto senza tagli di nessun tipo

non nn sono lancinanti, penso che dopo il riscaldamento potrebbero andarsene in effetti

vedremo

[vabo74]

ma devi allenare gli stessi gruppi muscolari?

[P.I.M.P]

ma devi allenare gli stessi gruppi muscolari?

quelli di giovedi

[vabo74]

4 gg sono passati mica 24 ore!
allenati
se dovessi sentirti lento allora taglia i pesi del 5% e fatti il 40% in meno di serie
giovedì ripeti l'allenamento che ti auspicavi

PS: dopo gli stop dall'allenamento è naturale avere più doms

[ataru75]

quelli di giovedi

Ma ti hanno sparato in palestra?
4 giorni son tantini..

[ScorpXXX]

E' sconsigliabile allenare gli stessi gruppi interessati dai dolori, ma anche se lo fai una volta ogni tanto non fa male a quanto so io, il problema si pone per gruppi muscolari che interessano bene o male altri gruppi (vedi il deltoide che sta sempre in mezzo!), x cui non aspettare 4 giorni ad allenarti, semplicemente cerca esercizi che isolino meglio quel determinato gruppo cosi' da interessare meno i gruppi indolenziti

[Hombrillo]

ot: grande Dexter!

[vabo74]

E' sconsigliabile allenare gli stessi gruppi interessati dai dolori, ma anche se lo fai una volta ogni tanto non fa male a quanto so io, il problema si pone per gruppi muscolari che interessano bene o male altri gruppi (vedi il deltoide che sta sempre in mezzo!), x cui non aspettare 4 giorni ad allenarti, semplicemente cerca esercizi che isolino meglio quel determinato gruppo cosi' da interessare meno i gruppi indolenziti

ma dove sta scritto?

[ScorpXXX]

su Flex, che mi sembra una rivista abbastanza affidabile

[.Diarrea.]

A me i doms durano anche 6 giorni
cerco cmq di allenare gruppi muscolari diversi finchè i dolori nn passano totalmente.

[corlis1]

Ma ti hanno sparato in palestra?
4 giorni son tantini..

ahahahah senza offesa per chi ha aperto il post ma sta frase e' mitica

[RSVSilver]

gruppo muscolare e durata doms nel mio caso:
petto 4 giorni
dorso 3 giorni
spalle 2 giorni
gambe 4 giorni
bicipiti 2 giorni
tricipiti 1-2 giorni
Questo se mi alleno con frequenza di un gruppo a settimana..se aumento i tempi si dimezzano e arrivano quasi a sparire. A mio avviso allenarsi coi dolori non è molto utile..certo che se devono passare 10 giorni senza far niente qualcosina si puo' fare..giusto per avere la coscienza a posto piu' che altro.