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...va così di moda? Parecchi atleti, in palestra, vogliono avere una panca gigantesca mentre nessuno ho sentito che vuole sollevare almeno il peso corporeo in esercizi come push press, log lift, stone press, ecc
Eppure le press sopra la testa apportano davvero dei benefici strutturali. Cosa ne pensate?
E' verissimo. Pochi hanno voglia di allenarsi seriamente e la maggior parte fa salotto. Per fortuna che il rack e il bilancere olimpionico è quasi sempre libero nella mia palestra.
Ho iniziato, quasi per gioco, ad interessarmi alle press sopra la testa e ora le reputo strepitose. Non ho mai capito come si fa la panca e mi è sempre andata male sia per l' infortunio al mio braccio sx (frattura dell' omero + errore di ingessatura) mai recuperato. Il braccio è fuori asse e la mia panca cala drasticamente nell' arco di un paio di cm. Comunque da circa 10 cm al petto in su (nel range dove le due braccia sono perfettamente in sinergia) riuscivo a sollevare buoni carichi nella panca (1.5 BW) senza arco da PL, senza cintura e sdraiato su una panchetta che era tutto meno che stabile (x Hombre quella del multipower).
Mi dovrò procurare dei massi pesanti attorno ai 60 / 70 kg per i workout dinamici e per i massimali tra i 100 ed i 120 kg. Non so dove comprarli della taglia esatta. Ho usato dei massi, ma andavo ad "occhio" con il peso cosa non buona.
Ho visto delle gare di strongman di stone press e alcuni bovini sollevavano 130 kg di massi dopra la testa...niente male davvero.
incredibile come nn ci siano nelle nostre palestre
nn dico quelle scarse ma quelle dove si può andare per allenarsi
tra log e keg press, tire flip, Super Yoke, F's Walking c'è una marea di esercizi per rendere gli atleti ancora più atletici (pensiamo al rugby!)
...va così di moda? Parecchi atleti, in palestra, vogliono avere una panca gigantesca mentre nessuno ho sentito che vuole sollevare almeno il peso corporeo in esercizi come push press, log lift, stone press, ecc
Eppure le press sopra la testa apportano davvero dei benefici strutturali. Cosa ne pensate?
Un'altra motivazione e che i sollevamenti sopra la testa danno risultati più lenti, sia per l'ipertrofia che per l'incremento dei carichi, cose poco gratificanti nel breve periodo.
Originariamente Scritto da Leonida
gary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.
Originariamente Scritto da Bad Girl
ho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tu
Originariamente Scritto da gorgone
ma manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.
Un'altra motivazione e che i sollevamenti sopra la testa danno risultati più lenti, sia per l'ipertrofia che per l'incremento dei carichi, cose poco gratificanti nel breve periodo.
Giusto e aggiungo che le distensioni sopra la testa saranno quasi sicuramente minori, come carico, della panca.
incredibile come nn ci siano nelle nostre palestre
nn dico quelle scarse ma quelle dove si può andare per allenarsi
tra log e keg press, tire flip, Super Yoke, F's Walking c'è una marea di esercizi per rendere gli atleti ancora più atletici (pensiamo al rugby!)
Avendo spazio mi comprerei tutto per mettere in un giardino compresa la Conan wheel.
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Come mai la panca...
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