Quali esercizi mi consigliate per rafforzare la presak, perchè ho notato che ad esempio negli shrug cl bilanciere o nei rematori, è la presa a cedere prima dei muscoli??
illuminatemi
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Usa la presa snatch in tutti gli esercizi (scrollate, stacco, rematori, stacchi alla rumena, stacchi a gambe tese). Per migliorare la presa, prova ad appenderti, per circa un minuto, alla sbarra che usi per la trazioni. La volta successiva cerca di battere il tuo record precedente -
presa snatch sarebbe la presa mista giusto? ah su un giornale avevo letto degli esercizi da fare per la presa, ad esempio chiudendo quelle molle fatte apposta oppure il giornale diceva addirittura di stringere una pallina da tennis.
è una cazz.ata
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eh
la presa snatch è la presa che si usa (la larghezza!) nell'esercizio di strappo
Valerio Commenta
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la presa piano piano viene io quando ho iniziato a fare palestra quando stringevo le mani a qualcuno x fare male nn c riuscivo adesso anche senza aver mai allenato la presa mi capita di dare la mano chesso ad adulti ecc e di vedere occhi un po sbaluccati xkè involontariamente gli crocchio qualche dito..capita :P
cmq dipende molto da maubrio/bilaciere la riuscita della presa negli es di shrug ecc...io x esempio con un bil da 80kg x gli shrug mi scivolava sempre dalle mani invece con i manubri riesco benissimo xkè hanno una impugnatura legg + larga di diametro e rivestita di plastica
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quindi con entrambi i palmi rivolti verso di te? se è così è la presa che uso io, però ad esempio negli shrug con 90kg mi scivola il bilanciere dalle mani,Originariamente Scritto da vabo74Commenta
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con il bilanciere è naturale...sono zigrinati per la presa larga quando fai shrug la presa è abb stretta e quindi nn stai sulal zigrinatura quindi fai doppiamente fatica a nn far cadere il bil xkè nn solo fatichi a tenerlo ma anche a non farlo scivolare...Originariamente Scritto da bigronnieCommenta
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che ne pensate di quest' attrezzo che ha costruito mio cugino?File AllegatiCommenta
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sembra un apparecchio da apprendimento penetrazione anale
o uno sparti sacca sorreggipalle (scroto)
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per rafforzare la presaOriginariamente Scritto da bigronnieQuali esercizi mi consigliate per rafforzare la presak, perchè ho notato che ad esempio negli shrug cl bilanciere o nei rematori, è la presa a cedere prima dei muscoli??
illuminatemi
1) il consiglio dei consigli: verifica con un terapista se hai problemi fasciali..
se ci fossero in poche sedute ti ritroveresti ad essere molto più forte senza grossi sforzi
2) usare manubri e bilancieri più spessi
3) allena la presa 1- 2 volte a settimana con trattenute, F'sW ma senza andare a cedimento..
4) oh, ma hai problemi con gli stacchi? Valerio Commenta
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Infatti é nata x quello scopo.Originariamente Scritto da PaOloNiXsembra un apparecchio da apprendimento penetrazione anale o uno sparti sacca sorreggipalle (scroto)
Poi un giorno, durante un coito anale particolarmente violento ho avuto un momento di satori e capito che forse poteva anche servire per allenare la presa scopo autolesionismo nella forma di automegastrizzatadi palle con la mancina.
Il mio avatar mi mostra intento ad usare la macchina per il secondo (e secondario) scopo.
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appenditi ad una sbarra
fai delle trattenuteCommenta
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