gambe

[master wallace]

eh bastasse solo la motivazione per arrivare al 6%da natural

Forse tu non sai, che cosa intendo io, per motivazione.
E' qui che sta' la questione.

[corlis1]

Forse tu non sai, che cosa intendo io, per motivazione.
E' qui che sta' la questione.

ma io so cosa singifica in italiano motivazione poi so anche che e' meglio non fare del body building una cosa filosofica perche' si e' bello dire dai impegnati che ce la fai ma e' anche brutto creare false speranze perche' la realta' non e' purtroppo uguale per tutti.

[master wallace]

ma io so cosa singifica in italiano motivazione poi so anche che e' meglio non fare del body building una cosa filosofica perche' si e' bello dire dai impegnati che ce la fai ma e' anche brutto creare false speranze perche' la realta' non e' purtroppo uguale per tutti.

Non dubito che conosci il significato della parola motivazione.
Il punto e' che in giro non se ne vedono di gente VERAMENTE motivata.
Dimmi amico, quante persone conosci che hanno messo in pratica le sottoelencate priorita':

Allenarsi ININTERROTTAMENTE sin da ragazzi sino all'eta' adulta, ben oltre i quarantanni.
Non saltare MAI un giorno d'allenamento se non per motivi gravissimi e comunque soffrire per questo.
Non fare mai sgarri alla dieta, sia che si tratti di massa(mangiare pulito) e di definizione(riduzione calorica).Compreso Natale, Capodanno e il resto.
Non fare tardi la notte.
Non fumare.
Non bere.
Assumere integratori SISTEMATICAMENTE e quant'altro di lecito, possa aiutare la performance muscolare.
Non fare periodi cosidddetti di "scarico (?)", spacciati per recupero psicofisico quando invece sono una bella scusa per non tirare in palestra e cazzeggiare.
Allenarsi anche quando si e' in vacanza o e' festa, o malati.
Pensare, congetturare, INCESSANTEMENTE nuove possibili strategie di allenamento, per superare i punti di stallo.
Non avere MAI il minimo dubbio che il braccio da 50 centimetri o la panca con 180 kili, saranno obbiettivvi PRIMA o POI raggiungibili.
Assorbire le pesanti critiche della gente, di amici, colleghi di lavoro e parenti, relativi allo stile di vita del BB, e TRASFORMARLE in in una nuova e piu' potente MOTIVAZIONE.
Credere che la perfezione non e' raggiungibile e fare di questo, la vera filosofia d allenamento per non mollare MAI.

Concludo con la cosa piu' importante.
La GIOIA e il PIACERE di allenarsi, spingere e pompare con il peso.Assaporare la felicita' di essere li', vivi, vitali, carichi di endorfine.

Dimmi amico, ne conosci molti cosi?
Perche' questo e' master wallace.
Forse un folle.
Un asociale.
Un nevrotico.
Puo' essere.Si.Puo' essere.

Ma io sono cosi.
E sono felice.

[corlis1]

master io apprezzo moltissimo come tu vedi il body building e' veramente motivante anche solo leggerti pero' credimi c'e tanta gente che si sacrifica e non ottiene cose al pari dei propri sacrifici.

io come ho gia detto piu' volte non alleno nessuno non sono nessuno pero' ho capito che non tutti possono fare tutto ... cioe' non so se mi spiego il discorso e' che se per te 30 anni di allenamento con sacrifici han dato 10 per un altro che fa uguale puo' dare 5.. e credo seriamente che sia cosi' la realta'.

poi ovvio bisogna sempre puntare alto ma anche sapere come ,non bastano le sensazioni le motivazioni e i sacrifici serve metodo serve la genetica etc etc

[master wallace]

master io apprezzo moltissimo come tu vedi il body building e' veramente motivante anche solo leggerti pero' credimi c'e tanta gente che si sacrifica e non ottiene cose al pari dei propri sacrifici.

io come ho gia detto piu' volte non alleno nessuno non sono nessuno pero' ho capito che non tutti possono fare tutto ... cioe' non so se mi spiego il discorso e' che se per te 30 anni di allenamento con sacrifici han dato 10 per un altro che fa uguale puo' dare 5.. e credo seriamente che sia cosi' la realta'.

poi ovvio bisogna sempre puntare alto ma anche sapere come ,non bastano le sensazioni le motivazioni e i sacrifici serve metodo serve la genetica etc etc

In realta', se uno fa' le cose per bene, non ci vogliono tutti questi anni.
Come gia' detto altre volte, io ne ho sprecati molti, con allenamenti e diete sballate.
Al giorno d'oggi si puo' progredire molto piu' in fretta, con le nuove conoscenze e integratori.
Ma lo stile di vita rimane la base.
Poi ognuno sceglie la sua strada.
Comunque grazie amico per la tua stima.

[vabo74]

molte delle cose che tu hai riferito nn sono solo motivaziopni ma dedizione ed amore

l'unica obiezione da fare è il concetto di scarico, dove ti sbagli alla grandissima

sul resto: se qualcuno viene a romperti le palle perché a natale mangi bene e nn ti abbuffi lo sai che ti dico?
fai bene ad ignorarlo
pare che se ti fumi gli spinelli, ti ubriachi sia una persona ****
invece se fai una vita retta e dedita a qualcosa sei un cretino
mah

[master wallace]

molte delle cose che tu hai riferito nn sono solo motivaziopni ma dedizione ed amore

l'unica obiezione da fare è il concetto di scarico, dove ti sbagli alla grandissima

sul resto: se qualcuno viene a romperti le palle perché a natale mangi bene e nn ti abbuffi lo sai che ti dico?
fai bene ad ignorarlo
pare che se ti fumi gli spinelli, ti ubriachi sia una persona ****
invece se fai una vita retta e dedita a qualcosa sei un cretino
mah

Sante parole caro Vabo!
Una di queste persone, peraltro mio collega, che in tutti questi anni, non ha mai lesinato critiche e compatimenti, per il mio "stile" di vita, ora all'eta' di 44 anni gli hanno diagnosticato una forma avanzata di diabete di tipo 2(senile) e gli hanno gia' prescritto iniezioni di insulina giornaliera.Era sovrappeso da molti anni.
Non sono felice di questo.Mi dispiace per lui.
Ma mi dava del pazzo.
Ora dice che il pazzo era lui.

Sullo scarico, posso solo dirti che, probabilmente, istintivamente, nei periodi in cui sono stanco e sotto tono, riduco l'intensita' e il carico.
Questo, verosimilmente favorisce un migliore recupero.
Ma non e' una cosa programmata.Quando succede, succede.
Comunque quando parlavo di fannulloni, non mi riferivo ad atleti seri che programmano i loro cicli di allenamento, ma a quelli che non fanno un tubo in palestra e sono "amanti" dello scarico, cosi' possono fare ancora meno del niente.
Ciao vabo.

[vabo74]

la cosa importante è che nn trascuri i tuoi
dialoga con tua moglie, credimi
e dialoga con i figli
ma nn del tipo meeting di lavoro
questi si fanno a lavoro

per il resto, quando una persona dedica sudore e passione in una cosa va solo ammirata!
e ahimé occorre sorvolare sulla battute deficienti altrui (ma nemmeno rispondergli! per esperienza so che le persone intelligenti ti chiedono il perché e provano a controbatterti per avere un dialogo e capire bene le cose)

sullo scarico
ovviamente ci sono quelli che si allenano due volte a settimana e scaricano ogni 10 gg..
su questi concordo!
sugli altri
tu sei il tipo che (salvo stress della vita di tutti i gg) hai dei cali ogni 5-6 settimane
ma tu sei il classico toro
ti bastano due allenamenti in cui riduci leggermente i carichi o aumenti il buffer e via!
riparti alla grande
ma ripeto di nuovo: anche nel tuo caso, pause dagli allenamenti, sarebbero utilissime!
già che che fumi di tuo, con 7 gg di pausa a casa, ritorneresti in palestra che ti solleversti pure l'istruttore!

PS: come ti ho sempre detto, tu hai motivazioni, passione e amore
quando si fa una cosa che si ama si farà meglio

[Chevelle]

ma voi le gambe le allenate tutte le settimane??io ho una scheda a 4 alllenamenti a settimana..venerdi gambe..ma oggi ad esempio non sono andato ero distrutto dagli altri allenamenti...

Le gambe le allenavo tre volte alla settimana alternando squat ass to the grass, powerlifting squat e box squat.
Purtroppo, ho il legamento della gamba destra che ha voglia di protestare (penso di averlo fottuto quando facevo le mezze maratone di 21 km e quando praticavo arti marziali) e ora ho trovato il giusto equilibrio di due allenamenti settimanali per i miei arti inferiori.

E' chiaro che nei miei workout sono sempre tra il 60% e l' 80% del mio massimale. Non alleno mai al cedimento le mie gambe perchè, su di me, questa tecnica non ha mai portato dei benefici e anche quando "faccio massimale" mi tengo un buffer di almeno due ripetizioni ancora con lo stesso peso.
Sarà anche perchè ho una fottuta paura di osare troppo e di farmi male pur essendo coperto nel rack.

[master wallace]

la cosa importante è che nn trascuri i tuoi
dialoga con tua moglie, credimi
e dialoga con i figli
ma nn del tipo meeting di lavoro
questi si fanno a lavoro

per il resto, quando una persona dedica sudore e passione in una cosa va solo ammirata!
e ahimé occorre sorvolare sulla battute deficienti altrui (ma nemmeno rispondergli! per esperienza so che le persone intelligenti ti chiedono il perché e provano a controbatterti per avere un dialogo e capire bene le cose)

sullo scarico
ovviamente ci sono quelli che si allenano due volte a settimana e scaricano ogni 10 gg..
su questi concordo!
sugli altri
tu sei il tipo che (salvo stress della vita di tutti i gg) hai dei cali ogni 5-6 settimane
ma tu sei il classico toro
ti bastano due allenamenti in cui riduci leggermente i carichi o aumenti il buffer e via!
riparti alla grande
ma ripeto di nuovo: anche nel tuo caso, pause dagli allenamenti, sarebbero utilissime!
già che che fumi di tuo, con 7 gg di pausa a casa, ritorneresti in palestra che ti solleversti pure l'istruttore!

PS: come ti ho sempre detto, tu hai motivazioni, passione e amore
quando si fa una cosa che si ama si farà meglio

Facendo un lavoro che mi porta spesso a contatto con i problemi familiari della gente, sono conscio dell'importanza del dialogo in famiglia.
Famiglia e lavoro, non sono mai stati trascurati ed hanno sempre avuto la priorita', ovviamente.
Grazie Vabo delle tue parole.

[vabo74]

figurati
a me la gente che parla tanto per parlare nn mi piace
quando vedo uno che si appassiona e dedica le proprie risorse a realizzare al meglio quella cosa l'ammiro

invece mi fanno schifo gli sboroni di turno, quelli nn li tollero
ma è un altro discorso
dove c'è amore c'è pace
e dove c'è piace la gente buona vive meglio

[master wallace]

figurati
a me la gente che parla tanto per parlare nn mi piace
quando vedo uno che si appassiona e dedica le proprie risorse a realizzare al meglio quella cosa l'ammiro

invece mi fanno schifo gli sboroni di turno, quelli nn li tollero
ma è un altro discorso
dove c'è amore c'è pace
e dove c'è piace la gente buona vive meglio

Ancora una volta. . .Sante parole!
Avresti un futuro come saggio del RE!

[PaOloNiX]

Non dubito che conosci il significato della parola motivazione.
Il punto e' che in giro non se ne vedono di gente VERAMENTE motivata.
Dimmi amico, quante persone conosci che hanno messo in pratica le sottoelencate priorita':

Allenarsi ININTERROTTAMENTE sin da ragazzi sino all'eta' adulta, ben oltre i quarantanni.
Non saltare MAI un giorno d'allenamento se non per motivi gravissimi e comunque soffrire per questo.
Non fare mai sgarri alla dieta, sia che si tratti di massa(mangiare pulito) e di definizione(riduzione calorica).Compreso Natale, Capodanno e il resto.
Non fare tardi la notte.
Non fumare.
Non bere.
Assumere integratori SISTEMATICAMENTE e quant'altro di lecito, possa aiutare la performance muscolare.
Non fare periodi cosidddetti di "scarico (?)", spacciati per recupero psicofisico quando invece sono una bella scusa per non tirare in palestra e cazzeggiare.
Allenarsi anche quando si e' in vacanza o e' festa, o malati.
Pensare, congetturare, INCESSANTEMENTE nuove possibili strategie di allenamento, per superare i punti di stallo.
Non avere MAI il minimo dubbio che il braccio da 50 centimetri o la panca con 180 kili, saranno obbiettivvi PRIMA o POI raggiungibili.
Assorbire le pesanti critiche della gente, di amici, colleghi di lavoro e parenti, relativi allo stile di vita del BB, e TRASFORMARLE in in una nuova e piu' potente MOTIVAZIONE.
Credere che la perfezione non e' raggiungibile e fare di questo, la vera filosofia d allenamento per non mollare MAI.

Concludo con la cosa piu' importante.
La GIOIA e il PIACERE di allenarsi, spingere e pompare con il peso.Assaporare la felicita' di essere li', vivi, vitali, carichi di endorfine.

Dimmi amico, ne conosci molti cosi?
Perche' questo e' master wallace.
Forse un folle.
Un asociale.
Un nevrotico.
Puo' essere.Si.Puo' essere.

Ma io sono cosi.
E sono felice.

io si

e quando sento ragazzi che di 1 2 anni meno di me (io ne ho 17) mi ci sfottono ed hanno a 15 anni un bf intorno a 17 18 % mi esce la classica frase: "vedremo chi ha ragione a 30 anni"

ps:io sgarro ogni tanto intendiamo ma i miei sgarri sono del tipo 1 biscotto nello spuntino o 2 fette di mozzarella al posto di 1 fettina x cena (tipo scambio equo) o invece che mangiare sugo di pomodoro naturale mangiare sugo di pomodoro naturale con dentro un po di tonno o un po di verdura in + roba d questo tipo quindi nn credo siano passibili come sgarri veri e propri x il resto nn sono passibile

[Hombrillo]

invece mi fanno schifo gli sboroni di turno, quelli nn li tollero
ma è un altro discorso
dove c'è amore c'è pace
e dove c'è piace la gente buona vive meglio

da queste parole non si direbbe che sei berlusconiano...

[master wallace]

io si

e quando sento ragazzi che di 1 2 anni meno di me (io ne ho 17) mi ci sfottono ed hanno a 15 anni un bf intorno a 17 18 % mi esce la classica frase: "vedremo chi ha ragione a 30 anni"

ps:io sgarro ogni tanto intendiamo ma i miei sgarri sono del tipo 1 biscotto nello spuntino o 2 fette di mozzarella al posto di 1 fettina x cena (tipo scambio equo) o invece che mangiare sugo di pomodoro naturale mangiare sugo di pomodoro naturale con dentro un po di tonno o un po di verdura in + roba d questo tipo quindi nn credo siano passibili come sgarri veri e propri x il resto nn sono passibile

Se hai la giusta mentalita', molto prima dei 30 anni avrai un grande fisico.