gambe

[justified25]

ma voi le gambe le allenate tutte le settimane??io ho una scheda a 4 alllenamenti a settimana..venerdi gambe..ma oggi ad esempio non sono andato ero distrutto dagli altri allenamenti...

[master wallace]

ma voi le gambe le allenate tutte le settimane??io ho una scheda a 4 alllenamenti a settimana..venerdi gambe..ma oggi ad esempio non sono andato ero distrutto dagli altri allenamenti...

Le gambe vanno "giustiziate" una volta a settimana.

[corlis1]

ogni muscolo 2 volte a sett altro che 1 volta a sett! e' da femmine!

[master wallace]

ogni muscolo 2 volte a sett altro che 1 volta a sett! e' da femmine!

Da natural, non vedo come puoi recupeare e crescere, allenandole due volte a settimana.
Sempreche' uno voglia avere davvero gambe decenti.
Da BB.

[corlis1]

auguri a voi che riuscite a generare una intensita' tale da non riuscire a rifare lo stesso muscolo una seconda volta nella stessa settimana. ame non e' mai riuscito

da natural ho sempre recuperato magari ho n recupero molto veloce boh..

[master wallace]

auguri a voi che riuscite a generare una intensita' tale da non riuscire a rifare lo stesso muscolo una seconda volta nella stessa settimana. ame non e' mai riuscito

da natural ho sempre recuperato magari ho n recupero molto veloce boh..

Come sono le tue gambe?
Quanto misurano e spingi di squat?

[corlis1]

mah boh le misure non ne ho idea di squat non faccio molto lo scrissi anche tempo fa sui 150 facendo le serie non massimale

sara' che spingo poco mah

[master wallace]

mah boh le misure non ne ho idea di squat non faccio molto lo scrissi anche tempo fa sui 150 facendo le serie non massimale

sara' che spingo poco mah

150 e' buono.
Pero' nel BB, contano anche le misure.
E la separazione.
Allenandole due volte a settimana, dubito che possano crescere molto le gambe.
A meno che tu non sia un dotato.

[corlis1]

conta che mi sono allenato per molti anni con sistemi abbreviati ma cmq ho sempre fatto muscoli due volte a sett giuro ho provato a farli ogni 7 giorni non avevo nessun risultato boh.

vabeh che non sono immenso sara' che essendo una mezza **** recupero prima

oggi non sono piu' natural ma lo sono stato per 8 anni

cya

[KURTANGLE]

quoto...le gambe si recuperano in 7 giorni ...( se squatti )

[Swimmy]

quoto...le gambe si recuperano in 7 giorni ...( se squatti )

io quando faccio le gambe, il giorno dopo sono abbastanza ok. il secondo giorno ho il massimo del doms, faccio fatica a salire le scale. Poi la situazione torna normale al quarto giorno. Quindi non ce la farei proprio ad allenarle 2 volte in 7 giorni

[Andrea1973]

150 e' buono.
Pero' nel BB, contano anche le misure.
E la separazione.
Allenandole due volte a settimana, dubito che possano crescere molto le gambe.
A meno che tu non sia un dotato.

beh ci sono allenamenti e allenamenti mi ca deve per forza spingere al massimo in entrambe le sessioni

hst - hlm - wsb etc.......... sono solo esempi
ovvio che se alleni le gambe con cedimenti vari forzate etc............. auguri a recuperare in fretta soprattutto dopo anni di allenamento
ma da neofiti si recupera prima

[Andrea1973]

oggi non sono piu' natural ma lo sono stato per 8 anni

[vabo74]

Le gambe vanno "giustiziate" una volta a settimana.

troppo poco e niente giustizie

[master wallace]

troppo poco e niente giustizie

Le gambe,se le alleni poco, come possono crescere?
D'altra parte se le alleni duramente, considerando che sono gruppi muscolari molto grossi, e che lavorano in sinergia anche con la schiena, come si puo' allenarle due volte e recuperare per crescere?
E quando si deve allenare la schiena con rematori e stacchi, se si fanno le gambe due volte a settimana, come si puo', ripeto, recuperare e crescere anche nei confronti della schiena?
Cioe', non e' che uno non possa allenarsi cosi, tutto e' legittimo, ma da natural, gente che si allena cosi, ed e' grossa, dove sta?