Sto Testando I Piramidali Inversi..... Che Ne Dite....

[chupacabras]

Salve a tutti, su consiglio di SteveTheZane stò provando i piramidali inversi, e che dire effettivamente dopo la 1a serie Pesante 6RM le altre seguenti diventano molto più dure rispetto al piramidale classico...
Utilizzando questo metodo, sono riuscito a confermare i miei 70Kg x 6 reps che sarebbe equivalente al mio peso corporeo, e per tanto sono soddidfatto....
L'affaticamento muscolare è immediato già dalla 1a serie, è de motlo più consistente dell'affaticamento della 4 serie di un classico piramidale...
Ora a tutti voi che l'avete provato questo metodo, potete dirmi se vi è risultato efficente a livello di crescita muscolare??
Saluto e grazie a tutti!

[Andrea1973]

il piramidale inverso e' un buon metodo specie se corto imho (4-6-8 oppure 6-8-10)
spero tu lo faccia solo sul primo esercizio per ogni gruppo muscolare

[chupacabras]

no.... faccio i principali cosi
panca piana e inclinata
lento con manubri e spinte presa stretta....
perchè dici solo il primo??

[GIULIO]

VA benissimo per tutti gli esercizi, non solo per il primo.
Poi dipende da come è la scheda e da cosa è meglio per il tuo fisico! Se tu vedi che con te funziona, usa pure il piramidale inverso per tutti gli esercizi tranquillamente!

[Andrea1973]

se vai a cedimento ogni serie e' troppo tutti e due gli esercizi

[chupacabras]

mmmm dici per evitare il sovrallenamento?

[Andrea1973]

mmmm dici per evitare il sovrallenamento?

non per forza vai in sovrallenamento almeno non con 1 o 2 sedute
ma useresti dei carichi veramente poco significativi dopo 3 o 4 serie a cedimento (vero!)

[chupacabras]

Io facci 4 serie 6-8-8-10
ed effettuvamente il carico nelle serie seguenti lo senti difficoltoso.... e per forza lo devi allegerire!!

[Crea]

io faccio il piramidale inverso da un mese!

mi ci sto trovando abbastanza bene, in termini di risultati sono soddisfatto!

[Crea]

io faccio cosi
10-10-4-6-8-10-12-15

da morire!

[Andrea1973]

Io facci 4 serie 6-8-8-10
ed effettuvamente il carico nelle serie seguenti lo senti difficoltoso.... e per forza lo devi allegerire!!

immaginati dopo 4 serie a cedimento concentrico di panca di dover fare 3 serie a cedimento sull'inclinata 4-6-8 (esempio) secondo te useresti i carichi che potenzialmente puoi' tirare su con quel numero di ripetizioni (4-6-8) ?
io dico che li abbasseresti di parecchio

[chupacabras]

bhe chiaro.... perà che dwevo fare o sfrutto un esaurimento immediato o li esaurisco in più serie... cosa è meglio?

[siberianstar]

io faccio cosi
10-10-4-6-8-10-12-15

da morire!

che è sta roba?

[ScorpXXX]

io faccio cosi
10-10-4-6-8-10-12-15

da morire!

e a cosa serve sta roba? x bruciare i muscoli e nn rimanerci nulla... e magari sono tutti x lo stesso esercizio???? 0.o