Dentati & Oibliqui esterni

[Sandro Renzini]

Salve a tutti,
Sono nuovo da queste parti e vengo subito al problema..
Faccio molto movimento, pratico sport da combattimento e spesso mi capita di ricevere colpi a tutto il tronco che a volte si tramutano in dolori per settimane.

Vorrei sapere da voi come posso migliorare il mio tono muscolare su tutta la parte laterale del tronco..in pratica obliqui esterni e muscoli dentati che sono quelli maggiormente sollecitati.avete esercizi da propormi?

Grazie molte per le risposte

[Superfustakkion]

direi addominali in generale con torsioni pullover...

[Sandro Renzini]

grazie fustakkions, ma potresti essere più preciso? conta che questi esercizi li dovrei fare in casa dove ho solo due manubri una sbarra e una lat machine nella palestra dove mi alleno...grazie mille

[Sandro Renzini]

qualche risposta più specifica please?!

thanks