Come da titolo, sono nuovo quindi saluto tutti quanti!!
Volevo esporvi la mia situazione, ho 17 anni, sono alto 1.80 e peso tra i 67 e i 68 kili. Faccio palestra da quasi 5 mesi seguendo schede per la massa e penso di essere arrivato ad un livello decente per i ragazzi della mia età in quanto a pesi.
Il problema principale è la mancanza di massa corporea su cui lavorare, in quanto a braccia ci siamo, ma per quanto riguarda pettorali ecc.... ecco la situazione nn è delle migliori.
La domanda è, voi che tipo di alimentazione mi consigliate? la mia attuale è +o- questa: colazione con latte e brioche/pane e marmellata, panino prosciutto e formaggio a metà mattinata, pranzo con pasta, verdura, affettati/carne, merenda con il solito paninazzo, cena simile al pranzo e alle volte spuntino dopo cena a base di ciotola di latte con cereali....
A voi e grazie in anticipo
Volevo esporvi la mia situazione, ho 17 anni, sono alto 1.80 e peso tra i 67 e i 68 kili. Faccio palestra da quasi 5 mesi seguendo schede per la massa e penso di essere arrivato ad un livello decente per i ragazzi della mia età in quanto a pesi.
Il problema principale è la mancanza di massa corporea su cui lavorare, in quanto a braccia ci siamo, ma per quanto riguarda pettorali ecc.... ecco la situazione nn è delle migliori.
La domanda è, voi che tipo di alimentazione mi consigliate? la mia attuale è +o- questa: colazione con latte e brioche/pane e marmellata, panino prosciutto e formaggio a metà mattinata, pranzo con pasta, verdura, affettati/carne, merenda con il solito paninazzo, cena simile al pranzo e alle volte spuntino dopo cena a base di ciotola di latte con cereali....
A voi e grazie in anticipo
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