FULLBODY: discussione

[Sly83]

alla luce delle vostre esperienze, che idea vi siete fatti delle fullbody?
Postate magari anche le vostre tabelle tipo, vorrei che venisse fuori una discussuione basata su esperienze personali con scambi di pareri utili magari per chi si sta approcciando da poco a questo tipo di allenamento

[Andrea1973]

mamma che domandona

sono sempre stato un sostenitore delle full senza tanti fronzoli
sia per allenare la forza che la massa
e ottime anche nei circuiti in fase di definizione

si possono organizzare in mille modi

[Sly83]

anche io le ho sempre sostenute, e ne ho sviscerato sempre pro e contro.
la metto così: oggi come oggi non la metterei come prima scelta, ma solo in caso di urgentissima necessità

[SteveTheZane]

alla luce delle vostre esperienze, che idea vi siete fatti delle fullbody?
Postate magari anche le vostre tabelle tipo, vorrei che venisse fuori una discussuione basata su esperienze personali con scambi di pareri utili magari per chi si sta approcciando da poco a questo tipo di allenamento

PEr me sono molto utili in forza, e via via sempre meno per la massa e ipertrofia. Tutto questo si accentua ancora di più per atleti intermedi/avanzati.
LE full body servono soprattutto in forza perché permettono di aumentare la frequenza, a patto, ovviamente, che ci si regoli di conseguenza con altri parametri: No cedimento, poco volume, pochi esercizi e multiarticolari.
In massa ipertrofia, per un avanzato, non sono molto funzionali, anche se è sempre possibile farle nel breve periodo.
Nel medio lungo periodo, organizzare un ciclo con full body per la massa e ipertrofia in un avanzato, significherebbe sacrificare altri importanti fattori, come il volume di allenamto, dato anche dal numero di esercizi, e il recupero adeguato, per citare solo i principali.

[Sly83]

PEr me sono molto utili in forza, e via via sempre meno per la massa e ipertrofia. Tutto questo si accentua ancora di più per atleti intermedi/avanzati.
LE full body servono soprattutto in forza perché permettono di aumentare la frequenza, a patto, ovviamente, che ci si regoli di conseguenza con altri parametri: No cedimento, poco volume, pochi esercizi e multiarticolari.
In massa ipertrofia, per un avanzato, non sono molto funzionali, anche se è sempre possibile farle nel breve periodo.
Nel medio lungo periodo, organizzare un ciclo con full body per la massa e ipertrofia in un avanzato, significherebbe sacrificare altri importanti fattori, come il volume di allenamto, dato anche dal numero di esercizi, e il recupero adeguato, per citare solo i principali.

che è poi ESATTAMENTE ciò che penso io

[cula.79]

PEr me sono molto utili in forza, e via via sempre meno per la massa e ipertrofia. Tutto questo si accentua ancora di più per atleti intermedi/avanzati.
LE full body servono soprattutto in forza perché permettono di aumentare la frequenza, a patto, ovviamente, che ci si regoli di conseguenza con altri parametri: No cedimento, poco volume, pochi esercizi e multiarticolari.
In massa ipertrofia, per un avanzato, non sono molto funzionali, anche se è sempre possibile farle nel breve periodo.
Nel medio lungo periodo, organizzare un ciclo con full body per la massa e ipertrofia in un avanzato, significherebbe sacrificare altri importanti fattori, come il volume di allenamto, dato anche dal numero di esercizi, e il recupero adeguato, per citare solo i principali.

mi interessa parecchio la discussione, e devo dire che sono completamente d'accordo con te.

vi dispiacerebbe (anche sly e gli altri che interverranno) dare uno sguardo pure qui?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=88527

grazie!

[vabo74]

che è poi ESATTAMENTE ciò che penso io

sì, ma tu che fai sempre split, te le ritroveresti un toccasana per la massa!
ricordati che sarebbero uno stimolo diversissimo per te dato che ti ritroveresti a fare squat 3 volte a settimana così come altri esercizi (oh, ma nn tanti!)

[Sly83]

sì, ma tu che fai sempre split, te le ritroveresti un toccasana per la massa!
ricordati che sarebbero uno stimolo diversissimo per te dato che ti ritroveresti a fare squat 3 volte a settimana così come altri esercizi (oh, ma nn tanti!)

No Vale non sono io che splitto sempre
ho periodizzato da sempre, e oggi come oggi mi son reso conto che le full per i miei obiettivi sono una scelta di second'ordine.
Le ho sempre praticate, basta leggere i miei centinaia di post da 3 anni a sta parte, in tutte le salse.
Non le rinnego certo, ma l'idea che mi son fatto è quella attualmente

[erikz1]

alla luce delle vostre esperienze, che idea vi siete fatti delle fullbody?
Postate magari anche le vostre tabelle tipo, vorrei che venisse fuori una discussuione basata su esperienze personali con scambi di pareri utili magari per chi si sta approcciando da poco a questo tipo di allenamento

molti anni fa' male.. poi bene.. poi male ... poi bene... ora non ci vedo alternative valide

[vabo74]

No Vale non sono io che splitto sempre
ho periodizzato da sempre, e oggi come oggi mi son reso conto che le full per i miei obiettivi sono una scelta di second'ordine.
Le ho sempre praticate, basta leggere i miei centinaia di post da 3 anni a sta parte, in tutte le salse.
Non le rinnego certo, ma l'idea che mi son fatto è quella attualmente

beh, ti chiedo scusa per nn ricordarmi ciò che hai scritto
ma mi spiego meglio: hai fatto squat, lento, trazioni almeno 3 volte a settimana?
questo è il punto

[vabo74]

No Vale non sono io che splitto sempre
ho periodizzato da sempre, e oggi come oggi mi son reso conto che le full per i miei obiettivi sono una scelta di second'ordine.
Le ho sempre praticate, basta leggere i miei centinaia di post da 3 anni a sta parte, in tutte le salse.
Non le rinnego certo, ma l'idea che mi son fatto è quella attualmente

beh, ti chiedo scusa per nn ricordarmi ciò che hai scritto
ma mi spiego meglio: hai fatto squat, lento, trazioni almeno 3 volte a settimana?
questo è il punto

[Sly83]

eccome, lo scrivevo l'anno scorso.
In queste settimane ho avuto un pochino di tempo libero e ho sperimentato l'efficacia per brevi periodi della doppia split, un gruppo alla volta.
il recupero è stato ovviamente ideale dato che non c'erano impegni scolastici di mezzo (e la mia ragazza ha chiuso un occhio, dato che ogni allenamento non mi durava oltre la mezz'ora).
risultato: quando riesco ad allenarmi come si deve recupero in maniera ottimale e posso permettermi anche un gruppo al giorno, ma è stata una situazione contingente (mai ero arrivato ai tanto agoniati 80kg come in questi giorni)

[Franfalu]

alla luce delle vostre esperienze, che idea vi siete fatti delle fullbody?
Postate magari anche le vostre tabelle tipo, vorrei che venisse fuori una discussuione basata su esperienze personali con scambi di pareri utili magari per chi si sta approcciando da poco a questo tipo di allenamento

A parer mio sono allenamenti utili per principianti e meno efficienti per un bbuilder a livello diciamo avanzato. Questo perchè allenando una parte alta del corpo, il sangue con le sue sostanze nutritive ed energetiche prima circola in quella zona, ma poi andando ad allenare un altra parte, e un'altra ancora non fa in tempo a spostarsi adeguatamente e in questo dico che è poco efficiente.
Cmq non è un tipo di allenamento da condannare, anzi è indicato per chi ha poco tempo per la palestra
ciao

[menez]

le full fondamentalmente appaiono noiose, prive di "vita".
Un lavoro che incontra il favore di alcuni, per altro pochi, e che nn soddisfa le esigenze dei molti.

[DR. MORTE]

alla luce delle vostre esperienze, che idea vi siete fatti delle fullbody?
Postate magari anche le vostre tabelle tipo, vorrei che venisse fuori una discussuione basata su esperienze personali con scambi di pareri utili magari per chi si sta approcciando da poco a questo tipo di allenamento

io le full non le faccio praticamente mai, preferendo splittarla in 2....ma x me è da fare solo dopo una lunga assenza (tipo 15 gg) o se si hanno solo 2 gg di allenamento da fare.
sia chiaro che x me non sono molto brevi ossia ogni gruppo grosso ha almeno 6 serie e 4 i piccoli.
solitamente in questefull adotto strippin' e superserie x aumentare l'intensità.