allenamneto bisettimanale

[sajan]

come strutturereste un allenamento considerando solo 2 giorni alla settimana?
come abbinereste i vari esercizi?

[Venom4]

posso sapere qual'è il motivo che ti spinge ad allenarti soltanto 2 volte a settimana?

[Andrea1973]

ovviamente 2 full
poi per il come dipende da tanti fattori

[Luna Caprese]

è l' obbiettivo quale sarebbe ?
se è la massa pura e semplice senza qualità muscolare :

lunedì e venerdì :

stacco
rematore
panca
squat

e basta... ; 5-6 serie di 5-6 reps per esercizio e ogni tanto un ciclo per la forza pura in modo da usare sempre più kg nelle 5-6 reps .

se vuoi anche un pò di qualità aggiungi il curl , il lento , il french , il leg curl , il calf , il crunch .

[GIULIO]

Anche io presto mi vedrò costretto a solo 2 sedute settimanali!

E sicuramente farò una full body!