Ciao!Un consiglio da voi esperti

[Lester]

ciao a tutti!Sono fermo da diversi mesi causa un'operazione chirurgica e oggi ricomincio...premetto che ho perso 6kg tra cure ecc...che peccato!
Ero felice,sono 172 ed ero 76kg con poco grasso...
Secondo voi esperti,come posso comportarti per recuperare?Il mio allenatore dice che faro' presto a riprenderle tutti..mah...
Pensavo di fare un allenamento breve,50min al massimo,full-body e con ripezioni basse...voi cosa dite?
Per l'alimentazione non è un problema,riesco a curarla bene da solo...
Grazie!!!

[master wallace]

ciao a tutti!Sono fermo da diversi mesi causa un'operazione chirurgica e oggi ricomincio...premetto che ho perso 6kg tra cure ecc...che peccato!
Ero felice,sono 172 ed ero 76kg con poco grasso...
Secondo voi esperti,come posso comportarti per recuperare?Il mio allenatore dice che faro' presto a riprenderle tutti..mah...
Pensavo di fare un allenamento breve,50min al massimo,full-body e con ripezioni basse...voi cosa dite?
Per l'alimentazione non è un problema,riesco a curarla bene da solo...
Grazie!!!

Certamente recupererai in fretta.
All'inizio allenamenti globali del fisico, leggeri, con alte reps.
Aumenta la quota proteica.
Poi lentamente incrementi i pesi e dividi bene il corpo in tre sedute diverse.

[Lester]

beh diciamo che per la prima settimana,cioè oggi e giovedi,lavoro leggero e con alte reps...poi pero'volevo,dalla prossima,passare gradualmente al full-body che facevo...questo intendevi giusto?
Grazie per la risposta!

[master wallace]

beh diciamo che per la prima settimana,cioè oggi e giovedi,lavoro leggero e con alte reps...poi pero'volevo,dalla prossima,passare gradualmente al full-body che facevo...questo intendevi giusto?
Grazie per la risposta!

Si.
Auguri!

[Lester]

grazie!Aspetto altri consigli!