FULL BODY! cosa ne pensate????

[Andrea1973]

Si son sempre io Andrea, tutto bene?

grazie tutto benone

stiamo in attesa che si riapra di la

[louis81]

scusate...nmon ho capito...facendo una fullbody, 2 allenamenti a settimana sono pochi?

[erikz1]

scusate...nmon ho capito...facendo una fullbody, 2 allenamenti a settimana sono pochi?

Dipende dal volume e dall'intensita'.
In senso assoluto il muscolo deve essere iperstimolato per poi dare una risposta adattiva sia di massa che di forza (ovviamente variano i parametri allenanti) ma tutto questo deve essere, cercando di manipolare volume e intensita' a-d-e-g-u-a-t-a-m-e-n-t-e per non andare in over-training.
Le split routine possono andare bene per un po' ma poi mandano inevitabilmente in stagnazione, o fisica, o di forza, o di entrambe.
Lo stimolo locale è troppo rarefatto.

Ps se si vuol allenarsi in split "teoricamente" la doppia seduta giornaliera potrebbe essere interessante.