Ripetizioni

[vabo74]

se leggi bene ho spiegato come si scrivono le tabelle.. e si leggono!
niente di più
PS: lavorare con l'82%1RM nn penso che sia un delitto o no?

[RSVSilver]

Prendi un peso che ti consenta 9 reps alla prima..alla seconda e terza serie ne farai solo piu' 7-6 colpi ma va bene lo stesso.

[Luna Caprese]

se leggi bene ho spiegato come si scrivono le tabelle.. e si leggono!
niente di più
PS: lavorare con l'82%1RM nn penso che sia un delitto o no?

era un esempio ? boh... credevo fosse un consiglio

[erikz1]

senza polemica, ragazzi, andate a leggervi qualche articolo di Pavel Tsasouline e riconsidererete volume/densita/carico.

[vabo74]

era un esempio ? boh... credevo fosse un consiglio

era un esempio di una delle tante schede
Ho posto infatti lettera (ordine), serie x rpr @ carico, con pausa e tempo di esecuzione per fargli capire come si scrive una scheda
cmq sia, penso (dato il nn eccelso carico che è di Forza sì ma di livello II) che sia fattibilissimo da tutti una cosa del genere
ti dirò anche: una persona poco efficiente con l'82%1RM rischia di farti una marea di rps
se uno gli insegna invece a farne solo due ma sparando veramente il bilanciere (tanto nn ci riuscirà da subito!) diventa forte per questo motivo
senza ricorrere a carichi di livello I (90-100%).
questo gli permetterebbe tra l'altro anche frequenze maggiori

[erikz1]

era un esempio di una delle tante schede
Ho posto infatti lettera (ordine), serie x rpr @ carico, con pausa e tempo di esecuzione per fargli capire come si scrive una scheda
cmq sia, penso (dato il nn eccelso carico che è di Forza sì ma di livello II) che sia fattibilissimo da tutti una cosa del genere
ti dirò anche: una persona poco efficiente con l'82%1RM rischia di farti una marea di rps
se uno gli insegna invece a farne solo due ma sparando veramente il bilanciere (tanto nn ci riuscirà da subito!) diventa forte per questo motivo
senza ricorrere a carichi di livello I (90-100%).
questo gli permetterebbe tra l'altro anche frequenze maggiori

Appoggio Vabo!
Tra l'altro io mi spingo anche oltre eseguendo multiset da 10 rip utilizzando il 50-60% di rpm ALLA MASSIMA VELOCITA' .. all'inizio ero un po' scettico visto che il concetto viene da WS e hanno sempre parlato di 2-3 rip per serie ma poi leggendo Pavel ho provato a farne 10 (con quel carico) e ho notato dei notevoli miglioramenti sulla velocita' in cui spingevo quel medio-carico.