Sto in definizione: faccio 30 minuti di ellittica a modalita interval dopo i pesi. Continuo cosi oppure dite che è piu efficiente fare 60 minuti di lavoro aerobico con macchine (ellittica o ciclette) in giorni che non faccio pesi magari 2/3 volte a settimana?
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Perchè non entrambi?
Cmq lascia perdere la cyclette e corrisigpic
"Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"
"Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate" -
Dici addirittura di fare 30 min mar gio e sab (i giorni di pesi) e 60 il lun mer e ven? Cmq posso fare solo ellittica, la corsa mi crea dolori ai tibialiOriginariamente Scritto da BebboCommenta
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Ah, allora è diversoOriginariamente Scritto da Curva Sud
Diciamo che non è obbligatorio fare tutti i giorni, ma se puoi fare come hai scritto, megliosigpic
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Ma se devo scegliere che dici che è meglio 2 sedute settimanali da 60 o 3 a fine allenamento da 30?Originariamente Scritto da BebboCommenta
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Originariamente Scritto da Curva Sud
su questo qui i pareri sono molto discordanti
Aspetta domani, che magari si collega uno degli esperti
sigpic
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Perche se faccio aerobica tutti i giorni me pare de aver sentito che se sovraccarica il corpo o cazzate del genere, mo nun vorrei di na cazzataOriginariamente Scritto da Bebbo su questo qui i pareri sono molto discordanti
Aspetta domani, che magari si collega uno degli espertiCommenta
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Più che altro si discute sul catabolismo, ma ripeto, aspetta domaniOriginariamente Scritto da Curva Sudsigpic
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aspettiamo alloraOriginariamente Scritto da BebboCommenta
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potresti fare cyclette 3 volte a settimana intervallati dal (3 volte a settimana) vogatore
sotto forma di tempo run
ovvero di allunghi
nei gg in cui ti alleni con la cyclette, fatti prima un po' di push up, tirate per i dorsali (basta avere una sbarra e mettersi sotto, come se facessi dei rematori)+ addominali
nei gg del vogatore ti faresti un po' di affondi, squat su una gamba, step up..
la cosa importante è nn terminare con l'affanno
tra riscaldamento e defaticamente puoi benisismo allenarti un'oretta totale al giorno
ripeto: fatti un buon allenamento e nn ti strapazzare!
ed anche: lascia perdere le andature costanti
Valerio Commenta
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ovviamente l'ideale sarebbe farsi un bel programma di pesi
pesi + cardio fa perdere più grasso rispetto al solo cardio
PS: se hai problemi ai tibiali ma vuoi correre, prima cosa ti consiglio la visita da un terapista
come seconda cosa, cercati un parco!!! oppure un campo
e corri sull'erba
nn ti faranno male di certo Valerio Commenta
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Difatti se corro su terra non mi fa male, ma io so da cosa dipende il dolore..Originariamente Scritto da vabo74Commenta
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e da cosa?
vattene da un terapista se puoi Valerio Commenta
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Credo dipende dalla superficie del tartanOriginariamente Scritto da vabo74Commenta
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sì, questo si era capito Valerio Commenta
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