rinnovo scheda massa

[Carlo89]

ormai saranno 6/8 settimane che seguo questa tabella (fatta qui) e mi ci sono trovato veramente bene, ma penso che sia arrivato il momento di rinnovarla, o no?
1 giorno
panca piana 3x 4-6-8
croci a 45° 3x8
panca alta 3x 4-6-8

curl con bilanciere 3x10
curl alternato con manubri 3x10
2 giorno
lat avanti 3x 4-6-8
lat inverso 3x 4-6-8
rematore alla macchina 3x8

parallele 3x10
tricipiti al cavo 3x10
3 giorno
squat 3x 8-6-4
stacchi 3x8

lento dietro 3x10
alzate laterali 3x10
alzate a 90° 3x10

mi date una mano?

[DORIAN]

amico il lemto dietro n farlo....potresti cambiare qualcosina...
panca piana 4 set 4x8-6 panca 30 manubri 3x8-10 panca 30 croci 3x12-10 curl bilanciere 3x8-6 curl larry scott 3x10-12(in questo modo vari anche i range di rip...)
-lat avanti 4x8-6 pulley 3x8-10 rematore con manubrio 3x12-10 french press 3x8-6 push down 3x10-12
-squat 4x8-10 affondi 3x10 calf 3x15 lento avanti opp. con manubri 4x8-6 alzate lat 3x8 alz lat 90 3x12 ciao...ti consiglio di fare le spalle prima delle gambe perche' dopo squat e affondi te ne vorrai andare a casa....ciiaoa