per definizione...

[p-e]

Ok io rifletto ma tu prova a definirti mantenendo le stesse calorie, cambiando solo tempi di recupero e numero di ripetizioni.
Poi se mi aggiungi gli scatti è un altra cosa ancora, ma la domanda era:
cambiando tempi di recupero o aumentando le ripetizioni posso migliorare la definizione? Ribadisco: NO al 99% dei casi.
Io nn ho mai visto nessuno prepararsi a una gara di B.B. senza fare una vera dieta da definizione, la dieta da deifinizione farà la differenza, cambiare numero delle ripetizioni no nella maniera + assoluta.
p-e

[vabo74]

allora
1) chi ha detto di nn fare diete di definizione? tu hai fatto l'esempio e la metafora sbagliata
nn mi attribuire cose che nn ho detto
2) ho affermato che esistono allenamenti per dimagrire, per la definizione
banalmente, dico banalmente!, basta aumentare il volume di allenamento!
ciò premesso, ci sono ragazzi che se vengono introdotti a questo tipo di lavoro si asciugano alla grandissima!
i velocisti quando sono nella fase di speed endurance (bada bene, il volume di allenamento nn aumenta anzi diminuisce!) si asciugano ulteriormente
questo è perchè l'accumulo di acido lattico aumenta
e questo probabilmente sarà un precursore di altri fenomeni (tipo aumento di GH) che aiuta il dimagrimento.
a limite ci sarebbe meno spazio per altri tipi di allenamento, il che è diverso
chiaro
3) se parli di cardio (lo hai scritto tu) PER DEFINIZIONE parli di allenamenti diversi
quindi..

[menez]

cambiando tempi di recupero o aumentando le ripetizioni posso migliorare la definizione? Ribadisco: NO al 99% dei casi.

p-e

se cambi i tempi di recupero e/o le reps variano i carichi utilizzati in allenamento. Manipolando questi, puoi ridurre la massa grassa e migliorare la massa magra, quindi "definirti".

[corlis1]

io forse per fortuna forse per sfortuna non so in definizione ho usato sempre pochissimo l'aerobica ,del resto la mia ultima gara fu preparata solo ed esclusivamente basando il tutto sui pesi serie gianti super set, composti etc

pero' devo dire che e' tutta colpa del mio vecchio trainer in quanto lui non credeva al lavoro aerobico ed ora me lo tiro dietro pure io sto spettro

quindi io sono daccordo sul fatto che a diversi stimoli diverse reazioni
la dieta e' ovvia...

[vabo74]

se cambi i tempi di recupero e/o le reps variano i carichi utilizzati in allenamento. Manipolando questi, puoi ridurre la massa grassa e migliorare la massa magra, quindi "definirti".

il discorso è che le reazioni ormonali sono fondamentali
la semplice dieta nn basta laddove si è depressi ormonalmente tanto per dirne una
e gli allenamenti influenzano (laddove si stia bene) questo aspetto

[p-e]

allora
1) chi ha detto di nn fare diete di definizione? tu hai fatto l'esempio e la metafora sbagliata
nn mi attribuire cose che nn ho detto
2) ho affermato che esistono allenamenti per dimagrire, per la definizione
banalmente, dico banalmente!, basta aumentare il volume di allenamento!
ciò premesso, ci sono ragazzi che se vengono introdotti a questo tipo di lavoro si asciugano alla grandissima!
i velocisti quando sono nella fase di speed endurance (bada bene, il volume di allenamento nn aumenta anzi diminuisce!) si asciugano ulteriormente
questo è perchè l'accumulo di acido lattico aumenta
e questo probabilmente sarà un precursore di altri fenomeni (tipo aumento di GH) che aiuta il dimagrimento.
a limite ci sarebbe meno spazio per altri tipi di allenamento, il che è diverso
chiaro
3) se parli di cardio (lo hai scritto tu) PER DEFINIZIONE parli di allenamenti diversi
quindi..

Allora ci siamo, con la dieta e un allenamento + attento alla definizione il lavoro è sinergico.
Ma la dieta ci vuole, nn basta cambiare tempi di recupero o numero di reps.
Poi in base al soggetto si può interferire con un cambiamento di allenamento.
p-e

[vabo74]

allora
supponiamo di essere in una certa situazione
vario allenamenti e posso dimagrire
ceteris paribus
poi, date le premesse ottimizzo questa perdita di grasso
è un altro discorso
ciò che si è dimostrato è che esistono allenamenti per dimagrire sia in sala pesi sia fuori
tantissima gente trova giovamento dal lavoro lattacido ad esempio
ceteris paribus (ovvero lasciando inalterati gli altir parametri)
un esempio, e te l'ho dato, sono i velocisti nella terza fase dei loro allenamenti (nonostante taglino leggermente il volume di allenamento)

[p-e]

allora
supponiamo di essere in una certa situazione
vario allenamenti e posso dimagrire
ceteris paribus
poi, date le premesse ottimizzo questa perdita di grasso
è un altro discorso
ciò che si è dimostrato è che esistono allenamenti per dimagrire sia in sala pesi sia fuori
tantissima gente trova giovamento dal lavoro lattacido ad esempio
ceteris paribus (ovvero lasciando inalterati gli altir parametri)
un esempio, e te l'ho dato, sono i velocisti nella terza fase dei loro allenamenti (nonostante taglino leggermente il volume di allenamento)

Si sono d'accordo però bisogna puntualizzare:
una cosa è far dimagrire una persona, un altra è definirla.
La definizione muscolare da gara di B.B.è molto estremizzata e + dipendente da una dieta altrettanto estrema.
In pratica far dimagrire una persona dal 20% al 12/15% di grasso è una cosa, far definirere un atleta dal 10 al 4% è un altro paio di maniche anche se si potrebbe pensare che sia la stessa cosa per stesse strade.
p-e

[vabo74]

dimagrire mantenendo la stessa massa muscolare significa DEFINIRSI
su questo nn ci piove e si deve puntualizzare

il fatto poi di estremizzare la cosa riguarda un altro ambito ma tu hai affermato che nn esistevono allenamenti per la definizione
il che nn è vero

[vabo74]

avevi scritto un post in cui affermavi ciò che ho scritto, e c'era pure una faccina blu.
probabilmente è stato eliminato quando ti sei accorto che avevi scritto una castroneria
ciò premesso, rispondo ad un tuo post scritto penso successivamente e in rosso:
il profilo ormonale è fondamentale per perdere grasso
abbassare le calorie e aumentare l'attività cardio è cosa giusta ma sai benissimo che se riesci ad influenzare il fattore ormonale perderesti più grasso
il senso del discorso è questo
ed è per questo che i lavori lattacidi specie di sprint (direi anche quelli corti che accendono la caldaia..) lunghi sono un mezzo iper efficace per il BBer che vuole definirsi alla grande (e nel contempo mettere qualcosine di massa nelle proprie gambe!)

[p-e]

dimagrire mantenendo la stessa massa muscolare significa DEFINIRSI
su questo nn ci piove e si deve puntualizzare

il fatto poi di estremizzare la cosa riguarda un altro ambito ma tu hai affermato che nn esistevono allenamenti per la definizione
il che nn è vero

Premetto che nn ho fatto togliere proprio nessuna faccina o post da me scritto... chiedi ai vari moderatori se vuoi.

Ritornando ai discorsi... x me fino a un certo punto è semplice dimagrimento, ed è fattibile come dici tu, cambiando anche la tipologia di allenamento.
Quando un atleta evoluto inizia la preparazione a una gara di B.B. dovrebbe essere già asciutto.
Quando sei asciutto, hai appena la separazione tra i gruppi muscolari, sei modestamente definito, appunto asciutto, tiratino, ma nn pronto da gara.
Da lì in poi ti definisci, quando escone le righe sui quadricipiti e sui tricipiti sei definito, qlc vena quà e là, gli intercostali ecc ecc. e la separazione è + evidente, quelli sono i dettagli che mi dicono quando un mio atleta è definito. Questa condizione estrema è per me la vera definizione nel b.b. agonistico e nn c'è cambiamento di scheda con cui si possa raggiungere.
Gli ultimi decisivi passi delle ultime settimane è la dieta + centrata che fà la differenza, nn l'allenamento.
Valerio, nn è una questione personale tra me e te ma uno scambio di opinioni che dovrebbe servire a fare un pò di chiarezza a tutti semmai ce ne fosse bisogno.
p-e

[vabo74]

il punto è questo
l'allenaemnto insieme alla dieta e il resto (per chi ha i soldi per farsi maneggiare, controllare) sono fondamentali
dire che la dieta fa la differenza laddove l'allenamento può incidere alla grande è un errore
ancora: un BBer dato che deve sfruttare al meglio il proprio profilo ormonale nn può permettersi fasi di definizione lunghe.
e quindi deve prevedere più fasi di definizione
a questo punto: cosa è più importante tra dieta e allenamento quando hai 4 settimane per squartarti?

[CassanoMatto]

si ma questo tipo di allenamento per la definizione con sprint com'è? come si svolge dove si svolge per quanto tempo si svolge e a quale intensità e frequenza? in quali condizioni? stomaco pieno, stomaco vuoto, appena svegli, dopo 3 ore dal pasto.?

[vabo74]

prima di tutto occorre scaricare per un po' dai pesi (tipo 10-14 gg) in modo da rigenerarsi (cosa fondamentale per dimagrire) e permettere alle gambe di recuperare
detto questo, sprintare significare percorrere distanze brevi al 90-100% delle proprie capacità
per quanto riguarda il modo di arrivarci, leggiti l'ultimo ON (risposta del Buzz) e cercati un parco (erba erba ed erba!)

[p-e]

il punto è questo
l'allenaemnto insieme alla dieta e il resto (per chi ha i soldi per farsi maneggiare, controllare) sono fondamentali
dire che la dieta fa la differenza laddove l'allenamento può incidere alla grande è un errore
ancora: un BBer dato che deve sfruttare al meglio il proprio profilo ormonale nn può permettersi fasi di definizione lunghe.
e quindi deve prevedere più fasi di definizione
a questo punto: cosa è più importante tra dieta e allenamento quando hai 4 settimane per squartarti?

Vorrei che ti rispondesse anche qlc altro allenatore-preparatore cmq direi che la domanda è alquanto strana visto che
nessuno al giorno d'oggi s'improvvisa di prepararsi in sole 4 settimane.
p-e