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anke io ce li ho duri ma di sopra nn si sgrassa!!!!!e poi se ne faccio tanti non c'è il riskio ke mi diventa l'addome gonfio invece ke scolpito??
"Sgrassare" tramite l'esecuzione di centinaia di crunch non ha molto senso. Per dimagrire ci vogliono dieta e una qualche forma di esercizio cardiovascolare mirato al miglioramento del punto vita. La corsa è tra i migliori secondo me.
I muscoli dell'addome sono muscoli a prevalenza di fibre bianche (sorpresa!) vanno allenati con molto meno ripetizioni di ciò che si vede fare e grossi carichi. Invece del solito 2 x 25, io proverei con un 4 x 8 con un bel manubrio grosso sul petto.
Per quanto riguarda il gravedigging, Spaino, immagino, si riferisca al riesumare post vecchi. Quando si ha una domanda, è meglio effettuare un search provando varie parole di ricerca, se non si trova già la risposta è meglio aprire un nuovo post
Ogni serie inizia al raggiungimento del numero prestabilito di ripetizioni e finisce con un numero variabile di assistenti intenti a liberarti dal bilanciere.
spaino io nn ti capisco!!!!!!!!!!dammi qlk consiglio invece di dire ste cose!!!
guarda la data di apertura di questo 3d, e guardo quando è stato postato l'ultimo msg prima che postassi tu
ti accorgerai che è di aprile 2006, un pò vecchiotto
alcuni utenti che hanno preso parte a questo 3d non scrivono neanche più perchè bannati
come ti ha consiglio Sal Alo guarda i 3d vecchi e leggili, ma poi intervieni solo in post abbastanza recenti o aprine di nuovi se necessario
ok ragazzi grazie non lo sapevo!!!!sono qui da ieri!!...quindi sal alo quando potro andro a correre....adesso ti elenco i miei esercizi di addominali e casomai mi correggi:
crunch 3x30 di solito cn panca inclinata al max
addominali bassi accorciando e distendendo le gambe (nn so i nomi!!!) 3x 40
quelli "medi" 3x25
e obliqui...avete correzioni??sicuramente si!!!!!!!!!!!!
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