Ma Vi Crescono I Polpacci?

[Adam]

AVIDO è un po che non ti vedevo..come staii

Mi pareva strano che tu potessi avere almeno i polpacci piccoli...
Ci tengo a dirtelo: Provo un odio profondo verrso la tua genetica

[golden]

I polpacci sono muscoli ostici... prevalentemente sono composti da fibra rossa, quandi poche ripetizioni sono da evitare, le varie metodologie di allenamento sono molto soggettive, dobbiamo andare a cercare gli esercizi che "sentiamo" di più, nel mio caso mi sono trovato molto bene ad allenarli una settimana 4 volte e l'altra 3, variando molto ripetizioni ed esercizi, il mio range di lavoro si aggira dalle 12 alle 30 ripetizioni per set, una volta alla settimana faccio 10 set totali... mentre negli altri allenamenti settimanali rimango con 4/5 set totali.... comunque rimane il fatto che è tutto molto soggettivo non vi rimane che provare e scoprire cosa è meglio per voi ...genetica permettendo.

[Plutone]

Ragazzi i vostri polpacci vi sono cresciuti con l'allenamento?? in quale modo li allenate per ottenere dei buoni risultati?

Personalmente reputo che una delle migliori tecniche per massacrare i polpacci sia lo stripping alla calf in piedi con fase concentrica lenta, eccentrica esplosiva ed una dolorosissima fase di blocco in contrazione di 2" ad ogni rip.
Basta avere le "palle" per non cedere ed autoinfliggersi la tortura sopra citata...

[wanna_a_shape]

anke al sitting calf si puo fare qualcosina....

metti tutto il peso della macchina e fai quante rip ti vengono...
quando hai finito ti fai scalare il peso di 5 kg e ricominci...
e cosi via finche nn bestemmi x sollevare la piastra di 5 kg

[rocky 80]

Personalmente reputo che una delle migliori tecniche per massacrare i polpacci sia lo stripping alla calf in piedi con fase concentrica lenta, eccentrica esplosiva ed una dolorosissima fase di blocco in contrazione di 2" ad ogni rip.
Basta avere le "palle" per non cedere ed autoinfliggersi la tortura sopra citata...

si quoto anche su di me lo strippping sta avendo buoni effetti..però lo faccio al calf seduto 10+10+10 se ci riesco 3 serie...

[sheva_tp]

Ragazzi i vostri polpacci vi sono cresciuti con l'allenamento?? in quale modo li allenate per ottenere dei buoni risultati?

alte ripetizioni 3, 4 serie da 12 15 reps in piedi hanno la fibra di resitenza e non crescono molto se non son stimolati a dovere...intensità allenamento intenso vedi i calciatori che polpacci?

[avido]

anke al sitting calf si puo fare qualcosina....

metti tutto il peso della macchina e fai quante rip ti vengono...
quando hai finito ti fai scalare il peso di 5 kg e ricominci...
e cosi via finche nn bestemmi x sollevare la piastra di 5 kg

guarda che il sitting lavora il soleo a discapito del gastrocnemio

[avido]

AVIDO è un po che non ti vedevo..come staii

Mi pareva strano che tu potessi avere almeno i polpacci piccoli...
Ci tengo a dirtelo: Provo un odio profondo verrso la tua genetica

attenzione..........io ingrasso per nulla......

[Adam]

attenzione..........io ingrasso per nulla......http://www.bodyweb.it/forums/images/.../ka%5B1%5D.gifhttp://www.bodyweb.it/forums/images/.../ka%5B1%5D.gif

però sono sicuro che nonostante la tua genetica qualcosa rimane sempre piccolo..

[ikuape86]

però sono sicuro che nonostante la tua genetica qualcosa rimane sempre piccolo..

e già per quello nun c'è niente da fà

[Adam]

e già per quello nun c'è niente da fà

tu ne sai qualcosa eh

[Sherlock]

Io non sono proprio adatto a risponderti visto che i miei polpacci (e le mie gambe in generale) crescono anche solamente guardandole. Cmq posso dirti come gli altri: serie ad alte ripetizioni con stripping e soprattutto fai molto stretching!

[sheva_tp]

Io non sono proprio adatto a risponderti visto che i miei polpacci (e le mie gambe in generale) crescono anche solamente guardandole. Cmq posso dirti come gli altri: serie ad alte ripetizioni con stripping e soprattutto fai molto stretching!

dimostracelo..io ora mi chiedo la mia raga fa danza e ha 38 di polpaccio xk i ballerini hanno i polpacci sviluppati per via del lavoro intenso visto che stanno sulle punte? allora crescono no???

[Sherlock]

dimostracelo..io ora mi chiedo la mia raga fa danza e ha 38 di polpaccio xk i ballerini hanno i polpacci sviluppati per via del lavoro intenso visto che stanno sulle punte? allora crescono no???http://www.bodyweb.it/NonCGI/confused.gif

Se devo essere sincero di quello che hai detto non ho capito un *****. Stai domandando qualcosa o facendo una constatazione?

[ikuape86]

tu ne sai qualcosa eh

il tuo culo ne sa più di me