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Cosa fare per i Bicipiti ???

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    #1

    Cosa fare per i Bicipiti ???

    Ragazzi,
    ho bisogno di qualche buon consiglio, faccio tanta ma tanta fatica ad aumentare il volume dei miei bicipiti.
    Attualmente faccio i seguenti esercizi:
    - Flessioni ad un braccio con manubri
    - Panca Scott ai cavi
    - Bicipiti ai cavi a chiudere
    4 serie da 12-10-8-6 ripet.

    Mi consigliate qualcos'altro, o continuo con questi?
    Ciao Grazie!
    Tag: Nessuno
    #2
    togli stì cavi e usa il bilanciere, con un 7 7 7 oppure 5x5
    e cmq sn troppi secondo me

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      #3
      Originariamente Scritto da Vincentwega
      Ragazzi,
      ho bisogno di qualche buon consiglio, faccio tanta ma tanta fatica ad aumentare il volume dei miei bicipiti.
      Attualmente faccio i seguenti esercizi:
      - Flessioni ad un braccio con manubri
      - Panca Scott ai cavi
      - Bicipiti ai cavi a chiudere
      4 serie da 12-10-8-6 ripet.

      Mi consigliate qualcos'altro, o continuo con questi?
      Ciao Grazie!
      fai troppa roba! bilaciere libero e panca scott. basta!

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        bilancere in piedi fatto bene lento e controllato, pesi moderati iniziali 10 reps, aumenti di carico sino a 6 reps.
        Alternato seduto su panca con due manubri carico fisso con recuperi leggermenti più corti del curl con bilancere, reps 10, almeno tre serie.
        GUTTA CAVAT LAPIDEM
        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
        MANX SDS

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