Cosa fare per i Bicipiti ???

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  • Vincentwega
    Bodyweb Member
    • Apr 2005
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    #1

    Cosa fare per i Bicipiti ???

    Ragazzi,
    ho bisogno di qualche buon consiglio, faccio tanta ma tanta fatica ad aumentare il volume dei miei bicipiti.
    Attualmente faccio i seguenti esercizi:
    - Flessioni ad un braccio con manubri
    - Panca Scott ai cavi
    - Bicipiti ai cavi a chiudere
    4 serie da 12-10-8-6 ripet.

    Mi consigliate qualcos'altro, o continuo con questi?
    Ciao Grazie!
    Tag: Nessuno
  • Fenix Von Ice
    Bodyweb Member
    • Jan 2006
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    #2
    togli stì cavi e usa il bilanciere, con un 7 7 7 oppure 5x5
    e cmq sn troppi secondo me

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Vincentwega
      Ragazzi,
      ho bisogno di qualche buon consiglio, faccio tanta ma tanta fatica ad aumentare il volume dei miei bicipiti.
      Attualmente faccio i seguenti esercizi:
      - Flessioni ad un braccio con manubri
      - Panca Scott ai cavi
      - Bicipiti ai cavi a chiudere
      4 serie da 12-10-8-6 ripet.

      Mi consigliate qualcos'altro, o continuo con questi?
      Ciao Grazie!
      fai troppa roba! bilaciere libero e panca scott. basta!

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • menez
        SdS - Moderator
        • Aug 2005
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        #4
        bilancere in piedi fatto bene lento e controllato, pesi moderati iniziali 10 reps, aumenti di carico sino a 6 reps.
        Alternato seduto su panca con due manubri carico fisso con recuperi leggermenti più corti del curl con bilancere, reps 10, almeno tre serie.
        GUTTA CAVAT LAPIDEM
        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
        MANX SDS

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