esempi schede massa

[^Hurricane^]

ciao ragazzi, dato che gli istruttori della mia palestra non ne hanno voglia, mi servirebbe una scheda cazzuta per fare massa, considerando il fatto che vado in palestra lunedi-martedi-giovedi-venerdi
se qualcuno mi da una mano comincio a lavorare seriamente....
se master wallace o dorian o chiunque altro voglia darmi una mano, gliene sarei davvero grato!
mi è sembrato di leggere che non si possono fare schede sul forum,
se così fosse potreste mandarmele via mail??
il mio indirizzo è:
ayato.jin@tiscali.it

grazie a tutti in anticipo

[Adam]

ciao ragazzi, dato che gli istruttori della mia palestra non ne hanno voglia, mi servirebbe una scheda cazzuta per fare massa, considerando il fatto che vado in palestra lunedi-martedi-giovedi-venerdi
se qualcuno mi da una mano comincio a lavorare seriamente....
se master wallace o dorian o chiunque altro voglia darmi una mano, gliene sarei davvero grato!
mi è sembrato di leggere che non si possono fare schede sul forum,
se così fosse potreste mandarmele via mail??
il mio indirizzo è:
ayato.jin@tiscali.it

grazie a tutti in anticipo

oltre che per il regolamento non si possono fare perchè non sappiamo qualè il tuo scopo, i tuoi dati, punti deboli e forti e altre cose cosi. dovresti postarne una e poi penseranno a modificarla per ottimizzarla

[^Hurricane^]

dunque, sono alto 178 cm peso 73 kili, non ho punti deboli o forti, non ho nessun problema fisico o altro, vorrei semplicemente mettere su massa,
faccio già una dieta apposita che mi è stata consigliata da un paio di utenti del forum, il problema e che non ho una scheda da postare per modificarla....