domandina..

[mascotte]

ragazzi volevo chiedervi una cosa...il trainer in palestra ora mi stà facendo seguire una skeda ke prevede un piramidale inverso(8-10-12-6) e,un giorno a settimana,il giovedi,quando alleno schiena e spalle,mi ha inserito a fine allenamento 15 minuti di corsa...volevo sapere una piccola cosa,e cioè,correre a fine allenamento,può essere controproducente per il mio obiettivo,che è fare massa?e se non lo è...a cosa serve cmq?

[GIULIO]

Sinceramente 15 minuti di corsa......NON SERVONO A NULLA!
Generalmente la corsa intesa come allenamento aerobico serve per asciugarsi in vista dell'estate ma:
1) 15 minuti sono troppo pochi anche dopo un allenamento coi pesi, il minimo è sui 30 minuti
2) o fai massa o ti asciughi, assieme le due cose non si possono fare.

[mascotte]

capito,io il fatto di o fare massa o asciugarmi lo sapevo già...quindi ora ne parlo anke col trainer magari me la faccio togliere...altrimenti comunque se anke dovessi continuare a farla per quel giorno,cmq non sarebbe controproducente in termini di massa?:?

[GIULIO]

No, non fa nulla, ma delle due alla fine magari ti consiglio un pò di stratching per allungare i muscoli contratti dal work out

[DORIAN]

5-10 min svuotano maggiormente il glicogeno muscolare ed il post w.o. se lo pappa tutto il muscolo....sicuramente non catabolizzi ma non e' determinante....
io farei streching....

[mascotte]

quindi vado tranquillo?la mia unica preoccupazione vi spiego è quella di non crescere...io mi sono preposto come obiettivo per tutta l'estate di fare massa e basta...insomma,voglio crescere! quindi...anke facendo così,vado tranquillo?non è "controproducente" insomma?

[Frank77]

E' molto semplice:
- Se vuoi fare massa non devi correre...
- Se vuoi definirti 15 min dopo il WO con i pesi vanno benissimo.....e quando non ti alleni 30 min magari ad intervalli 70%BPM - 80%BPM.....

[GIULIO]

Secondo me 15 minuti di corsa non inficiano nulla, ma non servono nemmeno a nulla!

[mascotte]

magari ne parlo pure col mio trainer...cioè in pratica a fare la corsa io nn stò tranquillo,nn mi alleno sereno...voglio crescere!cmq se anke dovessi farla quindi un giorno a settimana poi..sarebbe acqua fresca?

[GIULIO]

magari ne parlo pure col mio trainer...cioè in pratica a fare la corsa io nn stò tranquillo,nn mi alleno sereno...voglio crescere!cmq se anke dovessi farla quindi un giorno a settimana poi..sarebbe acqua fresca?

Esatto...........ma comunque non capisco dove sia il problema: non vuoi farla? E NON FARLA!!!!...........o ti frustano se non corri????

[wanna_a_shape]

ma ke male ti possono fare 15 minuti di corsa a settimana?
se nn vuoi pippe mentali quando torni a casa mangiati 80 g di pane in più e compensi...
cmq in massa nn ti faranno catabolizzare, in definizione ti farebbero una pippa
cmq ti consiglierei di farli(anke più spesso se stai sempre in massa se nn vuoi ritrovarti cn la resistenza aerobica di un novantenne

[mascotte]

appunto xkè non so cosa mi possono fare mi faccio le pippe mentalicioè nn so...ho voglia di vedermi più grosso,di crescere e ho paura di non riuscirci tutto qui...non vorrei buttare un mese di allenamenti così come se niente fosse...voi ke dite,ke anke se mi faccio stì 15 minuti dopo l'allenamento di giovedi,cresco lo stesso?:?

[GIULIO]

appunto xkè non so cosa mi possono fare mi faccio le pippe mentalicioè nn so...ho voglia di vedermi più grosso,di crescere e ho paura di non riuscirci tutto qui...non vorrei buttare un mese di allenamenti così come se niente fosse...voi ke dite,ke anke se mi faccio stì 15 minuti dopo l'allenamento di giovedi,cresco lo stesso?:?

SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!

[mascotte]

ok,grazie milleora devo kiedere solo al mio trainer a cosa kakkio può servirmi fare stà cose e stiamo a posto...qualcuno di voi in massa corre?

[GIULIO]

N0!