Help Me Pelase

[luli]

ragazzi ho bisogno del vs aiuto per stabilre i miei allenamenti e la mia dieta ...
questo sito mi piace tanto... questo forum lo trovo interessantissimo... eppure non so raccapezzarmi tutto quello che leggo è interessante a volte lo trovo utile a volte no per me
i miei obbiettivi sono tonificazione bel corpo definito
sono alta 163 peso 51 kg età 37
sono magra con pancia e una leggera ritenzione idrica sull'addome (mesoterapia??? ) eppure evito schifezze e cerco di mangiare pulito
se qualcuno mi da una mano posto la mia dieta
grazie milleeeeeeeeee
p.s avevo postato angolo del neofita ma li non mi gaga nessuno ...

[luli]

rispondetemiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

perchè nessuno mi risponde????

[luna80]

perchè nessuno mi risponde????

non è una chat...abbi un pò di pazienza....

[mostmuscular]

benvenuta luli dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei ...
:-)) posta la tua alimentazione
fai attività sportiva???

[GIULIO]

Ci siamo, spara!

[luli]

benvenuta luli dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei ...
:-)) posta la tua alimentazione
fai attività sportiva???

colazione latte 250 scremato 50 g musli
the verde
caffè
(il sabato e la domenica mangio anche uova (2) e frutta secca )


spuntino musli agglomerato spremuta d'arancia biscotti di fibra

pranzo
70 g pasta / o 70 g pane
100 g prociutto crudo / cotto / bresaola/ tacchino O carne o pesce
verdure condite con olio due cucchiaini


spuntino
musli aggregato o biscotti di fibra o panino con tonno o affettati

allenamento
1/30 ora di allenamento tra
tapitrulan faccio 15 minuti pendenza max (15 velocità 4,5)
attrezzi scheda che posterò succ alleno parte alta davanti e parte bassa dietro un giorno e viceversa il giorno dopo
mi alleno 4 volte a settimana
e poi e so che qui mi beccherò cazziata di tutti quelli che passano da qui ...faccio addominali a manetta per la ritenzione idrica e la pancetta (lo so!! che non serve )

dopo allenamento prendo 30 g di pro

cena carne /pesce verdure condite

mangi0 tendenzialmente poco sale ...bevo molto... sopratutto the verde...

[luli]

personal trainer gay

Ci siamo, spara!

aiutatemiiiiiii non massacratemiiiiiiiiiiiiii
ho tanta volontà
solo che in giro non trovo molta complicità...il mio personal trainere è gay ...quindi non mi fila di striscio mi fa la scheda è poi corre dietro i ragazzi ...non mi sento seguita ho provato a fare da autodidatta ...ho letto di tutto di più sto forum l'ho letto sotto sopra tutto ...
vorrei qualcuno che mi adottasse ...come persoanl triner ...e facesse di me una slpendida creatura ...sono molto volenterosa
baci

[GIULIO]

Cava i carboidrati intesi come farinacei del tutto per una settimana o due per provare, poi dimmi se hai dei risultati.......

[GIULIO]

Cava i carboidrati intesi come farinacei del tutto per una settimana o due per provare, poi dimmi se hai dei risultati.......

Se vorrai tenterò di spiegarti il perchè o di inviarti via mail gli studi che stanno alla base di ciò che ti ho detto

[mostmuscular]

luli eccomi a te
se hai msn meglio ancora cmq quoto giulio

[luli]

Se vorrai tenterò di spiegarti il perchè o di inviarti via mail gli studi che stanno alla base di ciò che ti ho detto

ma si che voglioooooooooooooo grazie per avermi risposto
togliere i carbo signoifica solo pasta e pane ?
e che mangiooooooooo
premesso che sto fuori casa per tutto il giorno ho bisogno di cose che posso mangiare anche in macchiana
e poi se levo i carbo non rischio di dimagrire sono gia 51 *163 abbastanza magra
ho solo gardi tette poi Ho polso piccolo e gambette a stecco poco culo
dopo allenamenti solo tanta pro

[luli]

luli eccomi a te
se hai msn meglio ancora cmq quoto giulio

si ho messanger ma c'e' un posto dove possso inviarti un mail con il mio link del messanger?

dimmi dove ti scrivo subito

grazie per la solerzia e la pazienza

[GIULIO]

ma si che voglioooooooooooooo grazie per avermi risposto
togliere i carbo signoifica solo pasta e pane ?
e che mangiooooooooo
premesso che sto fuori casa per tutto il giorno ho bisogno di cose che posso mangiare anche in macchiana
e poi se levo i carbo non rischio di dimagrire sono gia 51 *163 abbastanza magra
ho solo gardi tette poi Ho polso piccolo e gambette a stecco poco culo
dopo allenamenti solo tanta pro

Bhè magra e grandi tette.......

Scherzi a parte, ti posterò quel documento quando mia moglie me lo passa equando mi darai la mail ovviamente.......però se ti può servire come incentivo ti dico questa: mia moglie è in gravidanza a rischio, aveva avuto delle contrazioni sporadiche e con le medicine il medico dopo una settimana non era ancora riuscito a farle fermare, la sua ginecologa un venerdì sera le ha detto: prova a togliere i farinacei sta sera e domani a mezzogiorno.......bhè non ne ha più avute.
In poche parole sembrerebbe che atavicamente lo stumaco dell'uomo è fatto per mangiare carne e verdure crude, e tutto il resto è facile che non lo tolleri.

Sembra un pò estremista e forse lo è pure, ma se adattato ad ognuno di noi penso che funzioni molto bene!!!!

[luli]

la mia e mail claraclow@libero.it
caro scrivimi presto sono curiosa di leggere ....

[luli]

colazione latte 250 scremato 50 g musli
the verde
caffè
(il sabato e la domenica mangio anche uova (2) e frutta secca )


spuntino musli agglomerato spremuta d'arancia biscotti di fibra

pranzo
70 g pasta / o 70 g pane
100 g prociutto crudo / cotto / bresaola/ tacchino O carne o pesce
verdure condite con olio due cucchiaini


spuntino
musli aggregato o biscotti di fibra o panino con tonno o affettati

allenamento
1/30 ora di allenamento tra
tapitrulan faccio 15 minuti pendenza max (15 velocità 4,5)
attrezzi scheda che posterò succ alleno parte alta davanti e parte bassa dietro un giorno e viceversa il giorno dopo
mi alleno 4 volte a settimana
e poi e so che qui mi beccherò cazziata di tutti quelli che passano da qui ...faccio addominali a manetta per la ritenzione idrica e la pancetta (lo so!! che non serve )

dopo allenamento prendo 30 g di pro

cena carne /pesce verdure condite

mangi0 tendenzialmente poco sale ...bevo molto... sopratutto the verde...

nessuno mi aiuta sulla dieta????