secondo il mio programma il sabato facevo gambe ,ma ora per motivi di lavoro nn posso
io mi alleno il lunedi-giovedi con 2 full body (eccetto gambe)
sposto le gambe il mercoledi o venerdi?può essere un problema per il recupero?
per la cronaca la scheda è:
lun-giov
panca piana 3*8-6-4
panca incl 2*8-6
lat machine 2*8-6
rematore 2*8-6
lento avanti 2*8-6
curl manubri 2*10-8
gambe
squat 2*20
calf in piedi
calf seduto
addominali
io mi alleno il lunedi-giovedi con 2 full body (eccetto gambe)
sposto le gambe il mercoledi o venerdi?può essere un problema per il recupero?
per la cronaca la scheda è:
lun-giov
panca piana 3*8-6-4
panca incl 2*8-6
lat machine 2*8-6
rematore 2*8-6
lento avanti 2*8-6
curl manubri 2*10-8
gambe
squat 2*20
calf in piedi
calf seduto
addominali
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