domanda importante su allenamento aDDOMINALI...

[devilciaba]

dunque io mi allen tutti i giorni...ma gli addominali...il muscolo che fa patire + di tutti secondo voi è meglio lavorarci tutti i giorni o lavorarci tre volte a settimana)? (facendo il giorno seguente lavoro mirato ad altri gruppi muscolari(io parlo di un allenamento da 700 addominali con recupero di 30 secondi...)):

ecco come mi alleno le sere dopo cena 3 volte a settimana (il pomeriggio faccio altro sport...):

ALTI:

1. 3*20 SOLLEVAMENTI DEL BUSTO AI PIEDU

2. 3*30 crunch dietro alla nuca

3. 3*30 con braccia tese

OBLIQUI:

1. 3*20 cerunch a gambe divaricate

2. 3*20 crunch a gambe sollevate

3. 2*30 rotazioni simultaneee del busto e braccia



BASSI:

1. 3*30 reverse crunch

2. 2*20 reverse crunch con gambe accavallate

3. 2*20 scambi(per gamba)

4. 2*60 flessioni al petto in appoggio sui gomiti

5. 2*30 sforbiciate laterali

TOTALE: 770 ADDOMINALI



DORSALI: 4*50

[p-e]

Il miglior allenamento x vedere gli addominali è la dieta.
Poi x svilupparli è meglio lavorarli con i pesi come tutti gli altri muscoli ma puoi allenarli + frequentemente visto le caratteristiche di fibre.
p-e

[devilciaba]

Il miglior allenamento x vedere gli addominali è la dieta.
Poi x svilupparli è meglio lavorarli con i pesi come tutti gli altri muscoli ma puoi allenarli + frequentemente visto le caratteristiche di fibre.
p-e

no perchè pensavo che come per tutti i muscoli...gli addominali crescessero solo quando sono a riposo...nn durante l'allenamento...quindi il recupero di un giorno dovrebbe essere necessario.