catene cinetiche e riscaldamento

[**ACHILLES**82**]

nello stesso workout alleno spalle e tricipiti nella seguente maniera

SPALLE
lento avanti
alzate laterali manubri
alzate laterali cavi

TRICIPITI
distensioni su panca presa stretta
pushdown cavi


Basta fare il riscaldamento solo per le spalle oppure bisogna riscaldare anche itricipiti....? il mio dubbio nasce dal fatto che le distensioni su presa stretta coinvolgono un po anche i pettorali che non sarebbero riscaldati attravero il lento avanti


che dite ?

[vabo74]

nn si riscaldano solo i muscoli ma anche i movimentùi
dopo il lento si fa una serie di riscaldamento di sollevamenti laterali ad esmepio

[Andrea1973]

perche' 2 alzate laterali?

[**ACHILLES**82**]

nn si riscaldano solo i muscoli ma anche i movimentùi
dopo il lento si fa una serie di riscaldamento di sollevamenti laterali ad esmepio

oddio vabo penso che sia inutile riscaldarsi per le alzate laterali quando hai gia scaldato il deltoide laterale con il lento.......anzi l ho anche letto su un sito di allenamento sui libri di mentzer e anche master ha confermato

[**ACHILLES**82**]

perche' 2 alzate laterali?

perchè i cavi li faccio unilaterali e permettono una tensione continua che i manubri non permettono.......lo stesso vale per le croci...le croci ai cavi non hanno punti morti le croci su panca invece alla fine della concentrica perdi un po di tensione....ai cavi invece riesci a tirare al massimo quasi da fare una most muscolar !

[vabo74]

allora, se conosci la risposta perché fai la domanda?
il movimento è diverso seppure di poco?
ALLORA VA RISCALDATO ANCHE IL MOVIMENTO!
movimenti diversi impongono pattern di reclutamento diversi
quindi va fatto il riscaldamento anche se consterebbe di una sola serie

stesso discorso per i tris

[Meco]

allora, se conosci la risposta perché fai la domanda?
il movimento è diverso seppure di poco?
ALLORA VA RISCALDATO ANCHE IL MOVIMENTO!
movimenti diversi impongono pattern di reclutamento diversi
quindi va fatto il riscaldamento anche se consterebbe di una sola serie

stesso discorso per i tris

in effetti anche io ero a conoscenza del fatto che movimenti diversi impongono sequenze di attivazione diverse delle varie fibre muscolari quindi eseguire dopo aver fatto il lento avanti ad esempio è sempre meglio, prima delle serie allenanti, fare un set di alzate laterali di " riscaldamento " utile a sincronizzare le contrazioni sul nuovo esercizio.