cedimento

[wanna_a_shape]

cosa intendete x arrivare a cedimento?

1) nn riuscire a completare l'ultima rip cn la miglior tecnica possibile
2)nn riuscire a completare l'ultima rip cn una tecnica decente
3)nn riuscire a completare l'ultima rip nemmeno cn tecnica alla cazz0
4)nn riuscire a completare l'ultima rip nemmeno cn tecnica alla cazz0,usando il cheating e cn l'aiuto di uno spotter

[Andrea1973]

scusa ma alla 3 opzione non e' cedimento ma morte sicura

[wanna_a_shape]

ho editato...così va meglio

[slangone]

4)nn riuscire a completare l'ultima rip nemmeno cn tecnica alla cazz0, nemmeno cn l'aiuto di HARRI spotter

è questa

[Marco85]

io interpreto il cedimento come la condizione in cui non si è più in grado di effettuare una ripetizione eseguita abbastanza correttamente. spesso però è utile farsi aiutare da qlk nel completare l'esecuzione per avere un volume di lavoro maggiore.
un pò di cheating credo venga spontaneo quando siamo allo stremo ma bisogna sempre contenersi, e se quest'ultimo diventa eccessivo significa che siamo arrivati al cedimento ed è praticamente inutile andare avanti.
quando arrivi a quel punto quindi ti consiglio di eseguire una bella negativa, lenta lenta, che sarebbe la ciliegina sulla torta

[P.I.M.P]

io interpreto il cedimento come la condizione in cui non si è più in grado di effettuare una ripetizione eseguita abbastanza correttamente. spesso però è utile farsi aiutare da qlk nel completare l'esecuzione per avere un volume di lavoro maggiore.
un pò di cheating credo venga spontaneo quando siamo allo stremo ma bisogna sempre contenersi, e se quest'ultimo diventa eccessivo significa che siamo arrivati al cedimento ed è praticamente inutile andare avanti.
quando arrivi a quel punto quindi ti consiglio di eseguire una bella negativa, lenta lenta, che sarebbe la ciliegina sulla torta

x negativa intendi...?

perdona l'ignoranza

[vabo74]

x negativa intendi...?

perdona l'ignoranza

le negativa è la parte discendendete di un movimento.
nella panca quando spingi, contrai i pettorali e si parla di concentrica oppure positiva.
quando invece il bilanciere scende, lo freni e nel frattempo i pettorali si allungano
si parla di negativa o eccentrica.
fare una negativa significa che con un carico che in quel momento nn si può sollevare, ti fai solo la discesa in 4- 5"

[vabo74]

per quanto riguarda il cedimento
in linea di massima può andare (più spesso) per i principianti ma più si avanza più è dannoso perché nn solo esaurisce il SN ma anche foriero di infortuni
e nn permette né certe frequenze né certi volumi di allenamento
questo è importante da sottolineare
ciò premesso

il cedimento va distinto sia per le varie esigenze sia per le varie componenti
cedimento tecnico
ci si ferma quando nn si riesce più a mantenere una certa forma tecnica esecutiva o di postura
potremmo fare 2 rps in più ma da questo punto di vista si è già ceduti

cedimento concentrico
nn si riesce più a fare una rp in più

cedimento isometrico
ad esempio nn si riesce a trattenere un certo carico per più di 6-10" (nn ricordo i tempi)

cedimento eccentrico
nn si riesce più a scendere con quel carico in meno di 5"

[P.I.M.P]

le negativa è la parte discendendete di un movimento.
nella panca quando spingi, contrai i pettorali e si parla di concentrica oppure positiva.
quando invece il bilanciere scende, lo freni e nel frattempo i pettorali si allungano
si parla di negativa o eccentrica.
fare una negativa significa che con un carico che in quel momento nn si può sollevare, ti fai solo la discesa in 4- 5"

ecco svelato l'arcano!!!

grazie mille

[RSVSilver]

Per me il cedimento sarebbe l'opzione 5 (quindi qualcosina in piu' della 4 che hai riportato ehehe).

[Opua]

più si avanza più è dannoso perché nn solo esaurisce il SN ma anche foriero di infortuni

Ma come il tanto agognato cedimento da molti adesso diventa dannoso
nuno

[vabo74]

Ma come il tanto agognato cedimento da molti adesso diventa dannoso
nuno

agognato da chi?
se leggi i pezzi e i consigli dei migliori allenatori del pianeta ne parlano di una volta al mese (chiaramente ci si allena nel resto del mese.. dehihiho!)

[P.I.M.P]

le negativa è la parte discendendete di un movimento.
nella panca quando spingi, contrai i pettorali e si parla di concentrica oppure positiva.
quando invece il bilanciere scende, lo freni e nel frattempo i pettorali si allungano
si parla di negativa o eccentrica.
fare una negativa significa che con un carico che in quel momento nn si può sollevare, ti fai solo la discesa in 4- 5"

negli esercizi non di spinta(es x dorsali e bicipiti x es.) immagino che sia il contrario no, cioè la fase concentrica è quella dove si "tira"?

[vabo74]

chiariamo una cosa
quando si parla di articolazioni queste nn spingono e nn tirano
ma si estendono/flettono, si adducano/abducano, si intraruotato/extraruotano ed eccetra
quando si parla di concentrica si parla dello sforzo (vittorioso) per superare una resistenza
nel curl cosa fai?
tiri cosa? o spingi cosa?
fletti il gomito!


PS: tanto per intenderci, gli stacchi sono considerati esercizi di tirata quando invece sono di spinta... pari pari allo squat!!!!
te ne accorgi da te cosa è una concentrica