aiuto!!!

[marcellus89]

salve a tutti sono nuovo, ho deciso di scrivervi perchè volevo un vostro parere
sulla mia situazione. io ho un fisico magro e così ho deciso di iscrivermi in una palestra(nonostante i scarsi risultati ottenuti precedentemente in altre palestre) per cercare di migliorare. io sono alto 175cm e da quando sto andando in palestra(circa un mese) sono aumentato 1-2 kg e attualmente peso 58-59 kg. la mia dieta è caratterizzata da due pranzi principali in cui mangio veramente molto e qualche spuntino occasionale. adesso però vorrei continuare a mettere kg, vorrei arrivare a pesare 68-69 kg o poco meno. cosa mi consigliate di fare? in palestra vado 3 volte a settimana. vorrei ottenere qualche risultato tangibile entro l'estate. datemi una mano...

[benchman]

...un consiglio fraterno non ti aspettare troppo da qui all'estate mancano 4 mesi...ci vogliono anni per costruire un fisico in un certo modo...abbi pazienza,insisti,mangia,riposati,non ti far prendere dalla "fissazione" ma sii costante e vedrai che ir risultati sono li che ti aspettano!!!CORAGGIO!!!

[southeastar]

re

dovresti rivedere meglio il tutto..come ti alleni?come mangi?2 pasti principali e qualche spuntino non mi sembra un gran che!dovresti fare circa 6 pasti al giorno con i giusti nutrienti.se metti su un buon programma di allenamento-alimentazione-integrazione in 4 mesi dovresti vedere dei risultati discreti,sopratutto x uno che è ancora all'inizio