non intendevo proprio fare un programma per la forza pura...come ripetizioni vorrei stare su 4 o 5...che mi consigli?
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fatti il programma che ti ho consigliato e vedi come reagisci
ti piacerà
Valerio Commenta
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per inciso
in un programma serioe per la forza, se fai serie da 5 rps, fai ipertrofia.. nn scherzo
fatti un programma di forza che ti serve Valerio Commenta
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ok lo seguo...una cosa:come disposizione faccio panca squat trazioni?Commenta
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io sarei propenso per lento/trazioni, squat e stacchi (un po' più leggeri però)
vediti la bozza di programma che ti ho scritto Valerio Commenta
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