un argomento importante x max power

[DORIAN]

il tempo di 60 min per noi natural a quante serie corrisponde circa ????

di solito rispettando i tempi di rec tra le serie e tra gli esercizi e' consigliabile non superare le 20-24 serie totali soprattutto perche con un alto volume e' molto piu' facile esaurire le forze e altre serie sarebbero piu' inutilili e controproducenti che utili ai fini del miglioramento....cmq sono dell idea che sia molto importante curare l'allenamento a livello di qualita'....

[**ACHILLES**82**]

di solito rispettando i tempi di rec tra le serie e tra gli esercizi e' consigliabile non superare le 20-24 serie totali soprattutto perche con un alto volume e' molto piu' facile esaurire le forze e altre serie sarebbero piu' inutilili e controproducenti che utili ai fini del miglioramento....cmq sono dell idea che sia molto importante curare l'allenamento a livello di qualita'....

Dorian la vediamo uguale tra le 20-24 serie.....e in queste conto pure l addome dato che lo alleno intensamente....
Fai conto che addominali+lombari+polpacci secondo me sono muscoli come gli altri e nella programmazione necessitano della stessa attenzione agli altri muscoli...

[vabo74]

l'addome, il lavoro con gli extra, quelli di stabilità nn vanno conteggiati
inoltre gli addominali nn dovrebbero essere allenati intensamente in quanto già lo sono con stacchi, lento e squat
certo, tu nel tuo caso hai problemi di schiena rigida e quindi nn facendo esercizi pesanti sei costretto un pochino a forzare con gli addominali+

PS: leggetevi il mio post precedente su durata e bla bla

[slangone]

OT

X VABO
puoi dare una okkiata qui

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=87843

grazie mille

[vabo74]

beh
se hai problemi li devi risolvere visto che tutto passa per il gomito..
scusa ma anche le trazioni fanno soffrire
stacchi, rematore, esercizi per bicipiti, tricipiti
nn è perché in un esercizio nn senti dolore significa che lo puoi fare
nel breve periodo può funzionare ma dopo?

[slangone]

beh
se hai problemi li devi risolvere visto che tutto passa per il gomito..
scusa ma anche le trazioni fanno soffrire
stacchi, rematore, esercizi per bicipiti, tricipiti
nn è perché in un esercizio nn senti dolore significa che lo puoi fare
nel breve periodo può funzionare ma dopo?

diciamo ke l epicondilo ora è infiammato...l esercizio ke m ha causato l infiammazione è stato il curl a martello...(ma anke le alzate laterali)
siccome l epicondilite è dovuta alla pronazione e supinazione del polso concordi con me ke mantenendo il polso ben dritto ,in esercizi ad esempio di spinta (vedi panca e lento) nn c'è un eccessivo sovraccarico funzionale.(infatti nn sento dolore aggravato eseguendoli)..il mio obiettivo è continuare facendo in maniera blanda tt ciò ke nn implice direttamente lo sforzo in quel punto...almeno per il momento...poi riprenderò col tempo...
ho escluso le trazioni a priori proprio perke la pressione è forte...mentre sul rematore mi pare sia minore...ancora minore dovrebbe esserla negli stakki a patto di corretta esecuzione( ovvio ke un pò di pressione ci sia ma lavorando bene il peso lo senti sulla skiena principalmente)
da qui il mio quesito

[vabo74]

allora
nn è stato certamente il curl a martello a portarti ad avere l'infiammazione
avrai avuto i tuoi bei trigger point vari, aderenze varie e squilibri
aggiungendo il curl a martello ti sei fatto più male
è un altro discorso

[slangone]

allora
nn è stato certamente il curl a martello a portarti ad avere l'infiammazione
avrai avuto i tuoi bei trigger point vari, aderenze varie e squilibri
aggiungendo il curl a martello ti sei fatto più male
è un altro discorso

potendo tu dare un suggerimento o un commento/scelta in merito a quello ke ho scritto?? rematore o stakki secondo te?? ho notato pure il discorso tipo di presa...ke mi puoi dire in proposito?? graciassss
oppure per il momento la skiena la lascio perdere

[menez]

quelli sono i filmati porno forse...sbagli a vedere le cose..qui si parla di allenamenti che fanno i bb nei filmati.

i bb nei filmati fanno quello che fanno gli attori porno: questi inturgidiscono il muscolo con il viagra, quelli inturgidiscono il muscolo con il Syntol.
non sbaglio a vedere le cose e non vedo le cose sbagliate.......

[vabo74]

ragazzi, dare dei connotati di veridicità ai filmati dei pro del BBing è una cosa ridicola