Aiutatemi A Capire.......

[chupacabras]

molti dicono che l'allenamento per il petto sfinisce già il tricipite giusto??
Ora perchè allenando il petto non provo doms ai tricipiti???
Cioè li provo solo se allena i tricipi secondo questa tabella...
French press 4x8
spinte presa stretta 4x8
dip 3x8
push down 3x2...
Ora essendo i doms un buon segnale direi che il tricipite lo sfinisco solo in questo modo.... però il doms del tricipite dura solo 2 giorni quindi teoricaente sarei pronto per riallenarlo???
Vi porgo queste domande perchè ho carenza nello sviluppo dei tricipiti e del deltoide e attualmente li alleno solo 1 volta settimana 3-4 esercizi 4 serie per.
Ora che mi consigliate allenarlo più volte alla settimana o allenarli di meno???
Che ne pensate di stripping super set ecc?

[Andrea1973]

molti dicono che l'allenamento per il petto sfinisce già il tricipite giusto??

Dipende da come lo si allena.......

Ora perchè allenando il petto non provo doms ai tricipiti???

dipende da come alleni il petto e da quanto uno dei due muscoli e' carente (in forza) rispetto all'altro (petto prob)

Ora essendo i doms un buon segnale direi che il tricipite lo sfinisco solo in questo modo.... però il doms del tricipite dura solo 2 giorni quindi teoricaente sarei pronto per riallenarlo????

i doms non sono sinonimi di crescita' sicura e non determinano con precisione il recupero (ovvio che se sono lancinanti non puoi riallenarti)

Vi porgo queste domande perchè ho carenza nello sviluppo dei tricipiti e del deltoide e attualmente li alleno solo 1 volta settimana 3-4 esercizi 4 serie per.
Ora che mi consigliate allenarlo più volte alla settimana o allenarli di meno???
Che ne pensate di stripping super set ecc?

per darti un buon consiglio bisognerebbe vederti e soprattutto vedere come ti alleni oltre che avere la tua tabella
certo che le tecniche di aumento di densita' (SS Stripp etc...... rispondono bene generalmente sulle braccia

[chupacabras]

Grazie andrea... probabilmente il problema è quello dello squilibrio di forza tra i 2 difatti con i tricipiti penso di spingere abbastanza considerando che sono al 2 mese di allenamento faccio 8 rip di dip come esercizio finale con sovraccarico di 7 kg sfinito e ne peso 71 abbastanza grassoccio...
Per tanto tu mi consigli di provare con le superset???
Che dici faccio french pres poi spinte in panca e dip in super set con push down?
Sai sono longilineo ho un braccio attualmente a 31 steso con polso da 16 altezza 173 pliche tricipitali 8....

[chupacabras]

attualmente sono cosi
[img]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Nicola/Documenti/Immagini/HPIM0359.jpg[/img]


[img]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Nicola/Documenti/Immagini/HPIM0363.jpg[/img]

[chupacabras]

[img]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Nicola/Documenti/Immagini/HPIM0363.jpg[/img]


















m

[chupacabras]

ora riprov a postarle attualmente sono cosi

[menez]

....secondo mese di allenamento?????

[chupacabras]

si ho appena ripreso, in effetti faccio cagare ma cerco di ascoltare il più possibile il mio corpo per capire cosa sia più producente

[Andrea1973]

posta come ti allenavi prima e i carichi

[chupacabras]

Prima mi allenavo 6 giorni a week un gruppo muscolare alla volta (niente gambe) per 45 minuti circa,
in panca facevo 8 reps con 64 kg (ne pesavo 62)
squat non lo facevo, lo faccio ora, prima facevo leg press orizzontali da 170kg.
Attualmente sono a 65 in panca 8 reps massimo e 100 squat 8 reps
frenc press da 35 (incluso bilancere sagomato)
lat machine da 65 kg 8 reps pulley presa stretta da 65 8 reps
dip con sovraccarico di 7kg 8 reps max
lento con manubri da 26 kg 8x

[GIULIO]

L'allenamento per il petto NON sfinisce il tricipite, ma sicuramente lo sollecita e lo fa lavorare.
Detto questo:
1) mi sembra tu lo alleni un pò proppo
2) per la milionesia volta diciamo che NON c'è prova che i doms siano sintomo di crescita muscolare o buon allenamento.
3) stripping e superset vanno benissimo per i tricipiti come per qualsiasi altro muscolo, dipende da che tipo di allenamento stai facendo
4) se vuoi allenare bene il tricipite perchè ti vedi carente, allora fallo in un giorno diverso dal petto, in modo così da allenarlo meglio quando è più riposato alzando più peso e allo stesso tempo usare il lavoro che fa col petto a mò di richiamo.

[Adam]

L'allenamento per il petto NON sfinisce il tricipite, ma sicuramente lo sollecita e lo fa lavorare.
Detto questo:
1) mi sembra tu lo alleni un pò proppo
2) per la milionesia volta diciamo che NON c'è prova che i doms siano sintomo di crescita muscolare o buon allenamento.
3) stripping e superset vanno benissimo per i tricipiti come per qualsiasi altro muscolo, dipende da che tipo di allenamento stai facendo
4) se vuoi allenare bene il tricipite perchè ti vedi carente, allora fallo in un giorno diverso dal petto, in modo così da allenarlo meglio quando è più riposato alzando più peso e allo stesso tempo usare il lavoro che fa col petto a mò di richiamo.

giulio ma i doms sono una delle prove del buon lavoro in palestra e di una conseguente crescita muscolare?

[GIULIO]

giulio ma i doms sono una delle prove del buon lavoro in palestra e di una conseguente crescita muscolare?

Siccome siamo in una sezione seria non ti dirò che sei un *****ne , quindi non ti rispondo!

[Adam]

Siccome siamo in una sezione seria non ti dirò che sei un *****ne , quindi non ti rispondo!