in questo momento sono 70 kg per 1.70 vedremo per il momento non stacco i carbo vediamo come reagisco...
avevo intenzione di prendere il thermocut cosa ne pensate???(non l'ho mai usato) effeti indesiderati da chi lo ha provato?
posto anche il mio programma di allenamento accetto consigli da tutti!!!
CIAO
lunedi:
panca piana 4*6/4
panca 45° con manubri 4*10/8
croci ai cavi 3*12/15
curl con bilancere 3*10/8
alternato 3*12/15
30 minuti di corsa al tapis al 70% fre.card
mercoledì
lento avanti 4*6/4
alz lat 3*10/8
alz frontali 3*12/15
stacchi a gambe tese 4*6
leg curl 2*10
pressa 10+10+10*2
calf seduto 3*15/20
niente aerobica (almeno per ora)
venerdì:
trazioni alla sbarra 4*max (circa 8)
lat avanti 4*10/8
pulley 3*12/15
french con bilanc 3*10
push down 3*12/15 (avevo intenzione di inserire di tanto in tanto push down 10+10+10*3)
aerobica 30' corsa al tapis
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avevo intenzione di prendere il thermocut cosa ne pensate???(non l'ho mai usato) effeti indesiderati da chi lo ha provato?
posto anche il mio programma di allenamento accetto consigli da tutti!!!
CIAO
lunedi:
panca piana 4*6/4
panca 45° con manubri 4*10/8
croci ai cavi 3*12/15
curl con bilancere 3*10/8
alternato 3*12/15
30 minuti di corsa al tapis al 70% fre.card
mercoledì
lento avanti 4*6/4
alz lat 3*10/8
alz frontali 3*12/15
stacchi a gambe tese 4*6
leg curl 2*10
pressa 10+10+10*2
calf seduto 3*15/20
niente aerobica (almeno per ora)
venerdì:
trazioni alla sbarra 4*max (circa 8)
lat avanti 4*10/8
pulley 3*12/15
french con bilanc 3*10
push down 3*12/15 (avevo intenzione di inserire di tanto in tanto push down 10+10+10*3)
aerobica 30' corsa al tapis
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