Allora ragazzi leggo tante di quelle cose che mi sta andando in fumo il cervello.
per la massa è meglio:
1) - 3x8 a cedimento
2) - piramidale 12 10 8 6 e quindi progredendo con il peso
3) - piramidale inverso 6 8 10 12 e quindi diminuendo con il peso
4) - 5x5 o 4x6 facendo la prima serie col 90% del massimale e poi le altre con il 75&
Vi chiedo questo perchè secondo molti ogni metodo è el più efficace.. ma io vorrei capire davvero quel'è migliore!! cè che sconsiglia il cedimento, cè chi lo usa da sempre!!
per la massa è meglio:
1) - 3x8 a cedimento
2) - piramidale 12 10 8 6 e quindi progredendo con il peso
3) - piramidale inverso 6 8 10 12 e quindi diminuendo con il peso
4) - 5x5 o 4x6 facendo la prima serie col 90% del massimale e poi le altre con il 75&
Vi chiedo questo perchè secondo molti ogni metodo è el più efficace.. ma io vorrei capire davvero quel'è migliore!! cè che sconsiglia il cedimento, cè chi lo usa da sempre!!
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