ciao ragazzi, ho 22 anni pratico bodybuilding da 7, con buoni risultati pero essendo stato ex grassoccio ho qualche residuo,ma sono sicuro che con il vostro aiuto potrei migliorare ancora.allora come allenamento
lunedi-petto.tricipiti.
mercoledi-gambe-spalle-
venerdi-dorsali-bicipiti
il martedi il giovedi e il sabato pratico 40 minuti di ciclett il mattino a stomaco vuoto dopo 2 belle tazzine amare di caffe,pero il mio problema principale e la ritenzione idrica per esempio ho le gambe molto gonfie vorrei snellirle, di solito uso aminoacidi prima e dopo allenmaneto e glutamina mattino e sera prioma di dormire, l'alimentazone è la seguente.
1- 125 gr yogut,40 gr special k-30 gr proteine -5 arachidi
2-80 gr tonno naturale + 1 wasa
3-5 gallette di riso pollo 200 gr ,insalata ,10 gr olio d'oliva
4-80 gr tonno naturale + 1 wasa
5- 250 gr tachino,verdure grigliaate + 10 gr olio
6-30 gr proteine e te verde. accetto qualsiasi consiglio basta che mi porti al mio obbiettivo definirmi e tonificarmi.misure 180 cm x 88 kg al 12°/grasso,a vorrei sapere inoltre qualche termogenico ,diuretico naturale e crema x integrare, potrebbe essere anche la ritenzione nelle gambe stress? esami tutto ok,sono nelle vostre mani grazie a tutti anticipatamente
lunedi-petto.tricipiti.
mercoledi-gambe-spalle-
venerdi-dorsali-bicipiti
il martedi il giovedi e il sabato pratico 40 minuti di ciclett il mattino a stomaco vuoto dopo 2 belle tazzine amare di caffe,pero il mio problema principale e la ritenzione idrica per esempio ho le gambe molto gonfie vorrei snellirle, di solito uso aminoacidi prima e dopo allenmaneto e glutamina mattino e sera prioma di dormire, l'alimentazone è la seguente.
1- 125 gr yogut,40 gr special k-30 gr proteine -5 arachidi
2-80 gr tonno naturale + 1 wasa
3-5 gallette di riso pollo 200 gr ,insalata ,10 gr olio d'oliva
4-80 gr tonno naturale + 1 wasa
5- 250 gr tachino,verdure grigliaate + 10 gr olio
6-30 gr proteine e te verde. accetto qualsiasi consiglio basta che mi porti al mio obbiettivo definirmi e tonificarmi.misure 180 cm x 88 kg al 12°/grasso,a vorrei sapere inoltre qualche termogenico ,diuretico naturale e crema x integrare, potrebbe essere anche la ritenzione nelle gambe stress? esami tutto ok,sono nelle vostre mani grazie a tutti anticipatamente
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