ma...ehm...ke skeda è questa????
ve la riporto integralmente nella speranza ke qualcuno m aiuti a capirci qualcosa....
"- Scheda da svolgere fino a Giugno 2006
- Alternare i giorni in modo che ogni programma venga svolto 2 volte a sett.
- Progressione settimanale: 1a e 2a settimana - 12 ripetizioni
3a e 4a settimana - 10 ripetizioni
5a e 6a settimana - 8 ripetizioni
A
- 10 min d tappeto
- addominali
- spinte panca piana: 4 serie
- lenti avanti: 4 serie
- panca mp. stretta: 4 serie
- 10 min cyclette
B
- 10 min tappeto
- addominali
- pulley: 4 serie
- lat machine avanti: 4 serie
- curl bilanciere: 4 serie
- 10 min cyclette
*ripetizioni da regolare in base alla progressione settimanale "
Aiuto!mai avuta una scheda simile!
Sono 1,88mx78kg...
13% bf
(ho da poco interrotto una dieta da fame e ho recuperato 1po' d grasso)
...
qualche parere???
ps. le gambe nn sono menzionate nel programma perkè ho un problema ai legamenti
ve la riporto integralmente nella speranza ke qualcuno m aiuti a capirci qualcosa....
"- Scheda da svolgere fino a Giugno 2006
- Alternare i giorni in modo che ogni programma venga svolto 2 volte a sett.
- Progressione settimanale: 1a e 2a settimana - 12 ripetizioni
3a e 4a settimana - 10 ripetizioni
5a e 6a settimana - 8 ripetizioni
A
- 10 min d tappeto
- addominali
- spinte panca piana: 4 serie
- lenti avanti: 4 serie
- panca mp. stretta: 4 serie
- 10 min cyclette
B
- 10 min tappeto
- addominali
- pulley: 4 serie
- lat machine avanti: 4 serie
- curl bilanciere: 4 serie
- 10 min cyclette
*ripetizioni da regolare in base alla progressione settimanale "
Aiuto!mai avuta una scheda simile!
Sono 1,88mx78kg...
13% bf
(ho da poco interrotto una dieta da fame e ho recuperato 1po' d grasso)
...
qualche parere???
ps. le gambe nn sono menzionate nel programma perkè ho un problema ai legamenti