riscaldamento senza gambe

**MIZARD** · 04-04-2006, 01:48:23

E' semplice,se devi allenare il petto fai lo stretching per il petto....e' cosi' complicato?
IL riscaldamento non e' necessariamente la corsa

***vabo74*** · 04-04-2006, 07:47:05

fatti un po' di push up e vogatore per riscaldarti all'inizio

***DORIAN*** · 04-04-2006, 08:27:12

Originariamente Scritto da Mabo

Ciao a tutti!

Lunedi/Mercoledi scorso ho esagerato nell'allenare i polpacci e mi sono ritrovato da giovedi a ieri nel letto senza muovere le gambe... ho stirato i polpacci... sono stufo di rimanere seduto voglio ritornare in palestra e volevo fare latmachine/bicipiti da seduto/pectoral/panca piana e i tricipiti alle parellele guidate... ma il problema mi si pone nel fare il riscaldamento... fino a settimana scorsa facevo 10 minuti di isostep ma ora non so che fare per riscaldare le parti che voglio alllenare senza l'uso degli arti inferiori... quindi chiedo aiuto...

ci si scalda con i pesi...non con un lavoro aerobico quando poi si esegue un lavoro anaerobico...

***vabo74*** · 04-04-2006, 09:21:34

ma chi lo ha detto?
per caso i velocisti nn fanno corsettina come prima cosa nel loro riscaldamento?
la corsettina permette di elevare la temperature e quindi è una cosa positiva
stretching e riscaldamento russo (e mobilità articolare) sono i passi successivi
il riscaldamento con i pesi è la parte speciale-specifica del riscaldamento

**Frank77** · 04-04-2006, 09:59:04

Originariamente Scritto da vabo74

ma chi lo ha detto?
per caso i velocisti nn fanno corsettina come prima cosa nel loro riscaldamento?
la corsettina permette di elevare la temperature e quindi è una cosa positiva
stretching e riscaldamento russo (e mobilità articolare) sono i passi successivi
il riscaldamento con i pesi è la parte speciale-specifica del riscaldamento

Quoto in pieno

**Mabo** · 04-04-2006, 10:58:09

Originariamente Scritto da vabo74

fatti un po' di push up e vogatore per riscaldarti all'inizio

ma cosa dici???? il 50% dello sforozo del vogatre proviene proprio dalle gambe...

mi sapreste gentilmente inidicare qualche esercizio di strehtching/riscaldameno per pettorali (pectoral leggera immagino tipo 3x10 20kg prima della piana) per le spalle e per i dorsali ? grazie magari con qualche fotina

***vabo74*** · 04-04-2006, 11:44:11

lo so che nel canottaggio si usano le gambe ma faccia in modo di nn usarle molto
è difficile?
se lo è che ripieghi sul pulley

per lo stretching devi aspettare che si riapra fituncensored.
troverai una marea di esercizi

PS: per riscaldare i pettorali basta fare panca..

**Mabo** · 04-04-2006, 12:19:22

ma smettila di darmi del lei che ho 24 anni ahahuauhauha cmq ho problemi nel piegare e stendere le gambe infatti nn faccio la pulley ma farò la lat machine

***DORIAN*** · 04-04-2006, 13:03:21

Originariamente Scritto da vabo74

ma chi lo ha detto?
per caso i velocisti nn fanno corsettina come prima cosa nel loro riscaldamento?
la corsettina permette di elevare la temperature e quindi è una cosa positiva
stretching e riscaldamento russo (e mobilità articolare) sono i passi successivi
il riscaldamento con i pesi è la parte speciale-specifica del riscaldamento

mobilita' articolare e stretching certo ma non vedo l'utilita di correre 10 min se poi devo allenare le spalle ad esempio..??cmq...c'e' liberta' di pensiero....

***vabo74*** · 04-04-2006, 13:30:57

visto in questi termini hai ragione ma il corpo umano è un tuttuno..
sarà la libertà di espressione che me lo fa dire
il problema è che la gente si fa la cyclette (5-6' e nn 10'..) e pensa di essere riscaldato
ho scritto anch'io questo?
si è parlato pure di stretching, esercizi di mobilità e riscaldamento russo (mettici i push up e qualche tirata orizzontale con una sbarra) mi pare
o no?

***DORIAN*** · 04-04-2006, 13:33:37

Originariamente Scritto da vabo74

visto in questi termini hai ragione ma il corpo umano è un tuttuno..
sarà la libertà di espressione che me lo fa dire
il problema è che la gente si fa la cyclette (5-6' e nn 10'..) e pensa di essere riscaldato
ho scritto anch'io questo?
si è parlato pure di stretching, esercizi di mobilità e riscaldamento russo (mettici i push up e qualche tirata orizzontale con una sbarra) mi pare
o no?

allora ho capito male..siamo in sintonia...

sorry..

**Mabo** · 04-04-2006, 13:39:18

io di solito faccio 10 minuti di isostep e a fine allenamento avevo iniziato a afre 15/20 minuti di ovale (che secondo me va bene pure per riscaldare le spalle e la parte alta muscolare)