Partita a calcetto a settimana

[Mr. Anderson]

Sono in fase di massa, ora sto facendo un ciclo HST, sto alla 4 settimana.

E' in previsione un torneo di calcetto di una partita a settimana, ora contando che fra 2 settimane scarico e cambio allenamento (una semplice 3 plit) come posso organizzarmi tra partita e WO?

Mi alleno prima di andare a giocare? Il giorno dopo o prima?

[P.I.M.P]

Sono in fase di massa, ora sto facendo un ciclo HST, sto alla 4 settimana.

E' in previsione un torneo di calcetto di una partita a settimana, ora contando che fra 2 settimane scarico e cambio allenamento (una semplice 3 plit) come posso organizzarmi tra partita e WO?

Mi alleno prima di andare a giocare? Il giorno dopo o prima?

allenarti prima di andare a giocare non vedo come possa essere possibile
A meno che tu non partecipi al torneo dei disabili

[Mr. Anderson]

allenarti prima di andare a giocare non vedo come possa essere possibile
A meno che tu non partecipi al torneo dei disabili

perchè? tipo se alleno, che sò, dorsali e tricipiti e poi vado a giocare, le gambe sono riposate....

[vabo74]

allenarti prima di andare a giocare non vedo come possa essere possibile
A meno che tu non partecipi al torneo dei disabili

se vuoi allenarti, fallo 4 ore prima
riscaldamento di squat e lento e trazioni (oppure panca e trazioni)
volume nn elevato e nn troppe rps per set (massimo 5!)