in scarica e tiraggio...stripping e fondamentali

[elfe]

che tipo di allenamento ci vedete corretto?
fino ad ora, in massa, ho utilizzato 3 esercizi per muscolo, di cui il fondamentale (panca,squat,lento dietro,curl bilanciere,tricipiti presa stretta alla panca,trazioni), e poi due esercizi bene o male che ruotassero.
8 ripetizioni, poi 6 poi 4 oppure 8-6-6 dipende dal carico e dalle serie (panca ne facevo 4 ad es. e facevo 8-6-6-4).
ora mi trovo in condizione completamente diversa.
scarico di carbo, aerobica al mattino e dopo i pesi..come ci vedete un allenamento con un fondamentale a 10-10-8 e due stripping per i muscoli grandi e un fondamentale e uno stripping per i muscoli piu' piccoli?
consigli raga!

[menez]

direi che l'intensità dell'allenamento si innalza e l'organismo è maggiormente stressato.
Lo stripping è una metodica interessante ma utilizzarla così frequentemente e abbassare i carbo mi sembra un impegno organico eccessivo.

[DORIAN]

sono per abbassare i tempi di rec e mantenere serie pesanti cìnei base e piu' leggere con poco rep negli altri es....poi in questa fase utilizzerei i cavi....molto utili nelle alte rep...stripping non lo vedo male ma non esagerare magari utilizzalo in un es nell'ultima serie...tipo croci ai cavi...push down.....curl cavi....pull down...

[Whipper1980]

sono per abbassare i tempi di rec e mantenere serie pesanti cìnei base e piu' leggere con poco rep negli altri es....poi in questa fase utilizzerei i cavi....molto utili nelle alte rep...stripping non lo vedo male ma non esagerare magari utilizzalo in un es nell'ultima serie...tipo croci ai cavi...push down.....curl cavi....pull down...

Al riguardo stavo ipotizzandomi una full body strana, Lun mart (dopo ricarica), giov cardio e Ven fullbody again x depletare del tutto il glico......

sempre 45/60 sec di pausa fra tutto......

P.Piana + Croci cavi 2 x 8+20

Trazioni presa inversa + rematore bilanc 2 x 8+20

Militay-press in piedi + alz lat 2 x 8+20

Stacchi 4 x 10

Squat 4 x10

3 x Crunch + Crunch inv 15+15

Il giovedì

25 min interval training
Calf rise in piedi 3 x 20


Il tutto ad altissima intensità con non + di 35min in palestra......

Pensieri....