spalle e petto stretti

[bravodavide]

Come faccio ad allargare un po petto e spalle....vedo il mio istruttore che è trapezio...a me dai fianchi in su è un scendere totale..ovvio che è un problema genetico osseo,anche mio padre è cosi....ma quali esercizi mi aiuterebbero maggiormente

[Manx]

Come faccio ad allargare un po petto e spalle....vedo il mio istruttore che è trapezio...a me dai fianchi in su è un scendere totale..ovvio che è un problema genetico osseo,anche mio padre è cosi....ma quali esercizi mi aiuterebbero maggiormente

ma sei italiano?

[bravodavide]

si...italiano di fretta che lavora :-)

[Manx]

si...italiano di fretta che lavora :-)

anche io lavoro

cmq nn ho capito nà cippa...che problemi hai? spalle piccole?

[bravodavide]

si spalle e bacino

[GIULIO]

X le spalle vedi di ingrossare i deltoidi soprattutto laterali in modo da sembrare "più largo", per il tronco lavora con esercizi di apertura sia per il petto ( croci panca piana e inclinata ), che per il dorso ( trazioni alla barra e lat machine ) e poi in bocca al lupo!

[vabo74]

sulle ossa nn ci puoi fare nulla
hai però delle possibilità se:
1) nn hai mai fatto pesi e quindi lavorando sulle spalle (tutte le varianti di lento, sollevamenti laterali, rematori) puoi ampliarle;
2) hai problemi di postura!
3) sei grassottello (dimagrendo migliorerà il tuo rapporto tra spalle e bacino)