Rematore......

[Xmen]

Faccio sia questo alla macchina...

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

che questo con manubrio

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Con carichi abbastanza alti, il problema sta' nel fatto che il giorno seguente piu che sentire il "dolore" nel dorsale, lo sento nel deltoide posteriore...... e dato che due giorni dopo alleno proprio le spalle, non mi sembra il top.... sbaglio qualcosa?

L'esecuzione non mi sembra errata... allora devo lasciar stare questi due esercizi e farne altre per i dorsali(gia faccio anche la latmachine) oppure ci devo far l'abitudine...

ciao

[Andrea1973]

bah innanzitutto bisognerebbe vedere la tua esecuzione.........

[Manx]

bah innanzitutto bisognerebbe vedere la tua esecuzione.........

...e considerare che i "dolori" post-w.o. sono normali

[Xmen]

bah innanzitutto bisognerebbe vedere la tua esecuzione.........

come la vedi nei link......

Pero' ho visto che quei due esercizi non li mette come specifici per i dorsali.... ma piu' in generale per i "back" tra i quali vedo include anche i deltoidi posteriori.... e io questo non lo sapevo

edito per manx....

Lo so che sono normali, anzi se non li sento per me "non mi sono allenato bene"

ma non mi era mai capitato che mi facessero male i DELTOIDI posteriori il giorno seguente ad averli fatti, tutto qui, volevo sapere se era normale o errore di esecuzione.... ma pare proprio che coinvolgano anche quei muscoli

[Andrea1973]

certo il rematore lavora la schiena in generale

piu' specifico per i dorsali sono le trazioni e la lat machine ma non solo..........

[Manx]

come la vedi nei link......

Pero' ho visto che quei due esercizi non li mette come specifici per i dorsali.... ma piu' in generale per i "back" tra i quali vedo include anche i deltoidi posteriori.... e io questo non lo sapevo

edito per manx....

Lo so che sono normali, anzi se non li sento per me "non mi sono allenato bene"

ma non mi era mai capitato che mi facessero male i DELTOIDI posteriori il giorno seguente ad averli fatti, tutto qui, volevo sapere se era normale o errore di esecuzione.... ma pare proprio che coinvolgano anche quei muscoli

quelli sono gli esercizi fondamentale per la schiena, insieme alla Lat e trazioni (lavori in ampiezza) e lo stacco da terra (ideale x spessore dorsale inferiore e superiore, forza, massa e tutto il resto)! Il rematore con manubrio se fai massa è meglio sostituirlo con bilancere (per me).
quando faccio il vogatore sento anche io "doloretti" ai deltoidi...e poi scusami come fai a sbagliarne l'esecuzione? è una macchina mica attrezzi liberi

p.s. (nel link che hai postato c'è scritto che l'ex fa lavorare anche i deltd post )

[MIZARD]

Andrea e' piu' semplice di quello che pensi.
Il deltoide posteriore,come anche altre sezioni muscolari,viene fortemente sollecitato in TUTTI gli esercizi di tirata per il DORSO.
In questo caso le spiegazioni alla tua domanda possono essere molteplici,quella piu' auspicabile che mi viene da dirti e' che hai spalle che risentono maggiormanente dello sforzo muscolare

ATTENZIONE: I dolori post-allenamento chiamati DOMS,non sono necessariamente sintomi di crescita muscolare.

Ora pensa ad eseguire l'esercizio nella maniera migliore,l'esperienza di allenamento ti dara' il giusto movimento per colpire esattamente il muscolo dorsale,poiche' ognuno di noi e' diverso.

[Andrea1973]

guarda miz che la domanda non l'ho fatta io

[MIZARD]

guarda miz che la domanda non l'ho fatta io

pensavo fossi anche tu un X-man,vabbe' e' uguale,potrebbe servire anche a te

[Andrea1973]

[Zbaino]

Il rematore con manubrio se fai massa è meglio sostituirlo con bilancere (per me).

concordo

[Adam]

concordo

Spaino rimetti la bionda nell'avatar

[Manx]

Spaino rimetti la bionda nell'avatar

e tu cambia quel frullatore jap

[Zbaino]

Spaino rimetti la bionda nell'avatar

sono diventato gay..

[Adam]

e tu cambia quel frullatore jap

..310..