Ampiezza Ripetizioni

[**ACHILLES**82**]

Essenzialmente per eseguire una ripetizione mi vengono in mente tre metodi

1)classico movimento completo senza power stretche peak contraction che è quello che si impara all inizio

2)ripetizione completa con poeak contraction e power stretch

3)ripetizioni incomplete con movimento fluido alla coleman per intenderci che non ci si ferma mai fino alla fine della serie


A livello anabolico alcuni dicono che senza power stretche e peak contraction non cresci.....ma il power stretch di per se è pericoloso per le articolazioni.....

I movimenti incompleti teoricamente salvaguardano le articolazioni piu del raggio completo ma senza power stretch e peak contraction sono produttii lo stesso ???


Che dite guru dell allenamento ?????

[bolognesebb1986]

io nn so cosa siano power e peak...solitamente faccio le ripetizioni contando 101 nella testa a scendere e salendo veloce senza rimbalzi eccetto nei bicipiti che baro abastanza.
che tipo di eseguzione ho?i movimenti sn completi e nn mi fermo acontrarre

[menez]

l'ampiezza delle ripetizioni è importante.
deduco cosa possa significare il peak ed il power, ma non credo possano essere correlati a fattori ormonali.Credo soprattutto invece alla correlazione velocità di spostamento-azione meccanica-grado di affaticamento-sollecitazione masssima delle unità motorie.

[**ACHILLES**82**]

emidio sostiene che un BB deve sentire il muscolo e per una crescita ottimale per esempio nella panca biogna fare power stretch cioe stirare il pettorale al massimo e poi fare una bella contrazione di picco alla fine della positiva.....

Io mi chiedo tra questa tecnica e quella ad ampiezza incompleta quale sia la piu efficae.....e mi chiedo se il il power stretch è pericoloso tutto qui....

Ne parla anche nocerino nel post evidenziato !

[vabo74]

sì, interessante una contrazione di picco nella panca..
intanto occorre imparare ad allenarsi e fare bene gli esercizi
occorre imparare i vari sistemi di allenamento
poi si penserà al resto