Che nervoso questi addominali che non "sudano"

[Terno]

Ave a tutti!

E' un periodo in cui mi sale il nervoso quando faccio gli addominali.
Da un po' di tempo infatti, dopo le prime 2 serie, non riesco più a "sentire" gli addominali, cioè non li sento far fatica, "tirare", impegnarsi, ... ci siamo capiti.

Ho provato di tutto: farli su panca inclinata, peso sul petto, pausa di sospensione (aerebica) di 2-3 secondi, farli lenti... niente... dopo 10 ripetizioni sento al massimo un leggero fastidio (tipo sforzo omeopatico ).


Chi ha dritte (e storte) da darmi?
Thx

[Pacman]

magari è scontata ma... butti fuori tutta l' aria mentre li fai in modo da arrivare a contrazione completa senza aria?

[rocky 80]

i gli addominali li eseguo senza recupero (una specie di supe serie) esecuzione perfetta e lenta...e lavorona e come....

[Terno]

Pacman:
non sempre. Quando arrivo senz'aria non riesco a fare la pausa di sospensione (o al max 1 sec) xè dopo qualche ripetizione sento 1 affaticamento generale (immaigno dovuto al fatto che vado in debito di ossigeno).
Cmq, adesso proverò a farlo cn continuità.

[Pacman]

io li faccio di continuo, molto lenti, e arrivando alla fine senza aria... ti assicuro che bruciano

[max_power]

Ma perchè devi farli sudare ?

[Terno]

L'è un mòd ed dir!
Sudano nel senso che non li sento lavorare: le prime 2 serie si (quando sono un po' + "freddi"), poi una volta scaldati non riesco + a impegnarli.
Proverò i suggerimenti dati qui...

[GIULIO]

L'è un mòd ed dir!
Sudano nel senso che non li sento lavorare: le prime 2 serie si (quando sono un po' + "freddi"), poi una volta scaldati non riesco + a impegnarli.
Proverò i suggerimenti dati qui...

Se parli in emiliano a Max che è siculo..........non ci capirà un *****!!!!
Dovevi dirgli: miiiiiiiiiinchia! Era pè 'dddireeeeeee!!!!

[Terno]

Riesumo il post per dire che si... insomma... qualcosina di miglioramento 'è stata...
però mi rendo conto che nn funziona tutto come dovrebbe.

Sondaggino rapido: gli addominali li fate all'inizio allenamento (x riscaldare), durante (?) o alla fine?

Ciao

[rocky 80]

alla fine

[Sherlock]

Alla fine, perchè mi sto concentrando su altro.