salve a tutti!!ho un grosso dubbio...il mio trainer in palestra mi ha consigliato un allenamento per massa con il metodo stripping ma dopo 2 mesi mi sono reso conto che di massa ce ne era benpoca,mi sono informato e sto stripping non è adatto ad uno che come me so 2 anni che suda in palestra ma è un allenamento per livelli molto avanzati!!!allora ho elaborato sta scheda:
lun:lat machine 4x10/8/6/15
pulley4x10/8/6/15
tricipite presa doppia ai cavi4x10/8/6/15
tricipite singolo ai cavi4x10/8/6/15
mart:lento avanti 4x10/8/6/15
alzate laterali4x10/8/6/15
squat4x10/8/6/15
leg extension 4x10/8/6/15
ven: panca piana
4x10/8/6/15
croci con manubri panca inclinata 4x10/8/6/15
bicipiti panca scott 4x10/8/6/15
bicipiti singolo ai cavi4x10/8/6/15
gli addominali ancora li devo inserire e al più presto inserirò anche la mia alimentazione ho 18 anni 1.75 per 60(miseri)kg!!!aspetto consigli grazie
lun:lat machine 4x10/8/6/15
pulley4x10/8/6/15
tricipite presa doppia ai cavi4x10/8/6/15
tricipite singolo ai cavi4x10/8/6/15
mart:lento avanti 4x10/8/6/15
alzate laterali4x10/8/6/15
squat4x10/8/6/15
leg extension 4x10/8/6/15
ven: panca piana
4x10/8/6/15croci con manubri panca inclinata 4x10/8/6/15
bicipiti panca scott 4x10/8/6/15
bicipiti singolo ai cavi4x10/8/6/15
gli addominali ancora li devo inserire e al più presto inserirò anche la mia alimentazione ho 18 anni 1.75 per 60(miseri)kg!!!aspetto consigli grazie
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