Massimale panca

[Demolition Boy]

Tu quanto fai demolition?

Be io nn molto, il mio record e 1x130 eseguito durante la fase di massa, attualmente che sono a calorie ridotte il massimale si aggira attorno a 1x122, e 8/9 rip con 100Kg. una mammoletta di fronte a voi.

[Chevelle]

Uff, purtroppo di panca non sono mai stato produttivo perchè quando si possiede un arto storto che impedisce la corretta traiettoria, la frittata è fatta.
La sfiga vuole che dal petto a circa 5/10 cm il mio arto impedisce la corretta esecuzione dell' esercizio. Provato in tutti i modi. Da 10 cm in poi riesco a spingere normalmente. Ho un max. di 2 board (10 cm) concentrica di 180 kg, senza cintura e senza arco da PL, partendo da 10 cm dal petto. E' un massimale che non fa testo però è un carico discreto...se fosse full ROM sarebbe meglio
Essendo anche alto e avendo le leve proporzionate all' altezza (anche se non le ho proprio molto lunghe) e considerando il mio difetto, mi posso ritenere abbastanza soddisfatto.

Complimenti ragazzi per le vostre panche!

PS: ora mi sto concentrando su esercizi di spinte del bilancere sopra la testa (push press e log lift). Magari, con il tempo, riuscirò a capire come massimizzare la mia panca tenendo conto del mio difetto

[Chevelle]

Quando pesavo 112 kili al 14 per cento, feci il record di 184.
A 101 kili sto' sui 170.
Attualmente, che sono sui 95 kili, e calorie ridotte, sto' circa a 165 di massimale.
Possono sembrare buone performance, ma nell'ambito del PL, gente del mio peso e' molto, molto piu' forte.
Ma non siamo PL.
Per noi il peso e' un mezzo e non il fine.

Certo che sei forte

[ROCCIA86]

Io con i miei 150x85kg ancora devo aumentare.Se riuscissi ad arrivare a 80kg e ad arrivare a 160 nei prossimi 2 mesi starei a posto.

[master wallace]

con 165Kg@95 sei bello che pronto anche per una gara PL (anche tenendo conto che la maglia dà un 7% in +).

La differenza è che in pedana però ci sono come in tutti gli sport delle regole da rispettare ...
primo fra tutti ricordo che la PANCA SI FA COL FERMO AL PETTO!!!

Si amico, lo so.
Ammiro molto i PL, e so bene la differenza che c'e' fra un fermo sul petto da gara e fare rimbalzare un bilanciere sul petto come se fosse un materasso!
A volte si vedeono esecuzioni ridicole.

La mia esecuzione e' molto simile al fermo, generalmente, e spesso provo a farlo, per sfizio, come se fosse una gara di PL.
Diciamo che un con un fermo regolare al 100 per cento da PL, farei un po' meno di 165, questo lo so.
D'altra parte, quella e' una tecnica da curare e perfezionare.

[master wallace]

Be io nn molto, il mio record e 1x130 eseguito durante la fase di massa, attualmente che sono a calorie ridotte il massimale si aggira attorno a 1x122, e 8/9 rip con 100Kg. una mammoletta di fronte a voi.

Non mi pare poco!

[emairon96]

Rega io ho 15 anni, peso 68 kg e faccio palestra da inizio marzo, sabato scorso ho provato il massimale di panca piana e sono riuscito a fare 81, anche bene, poi ho provato 85 ma non ce l'ho fatta, ma 83 dovrei, cmq adesso mi alleno con un 5x5 con 71 kg per la forza, avete consigli per nuovi allenamenti o come migliorare?

[Gandhi]

Rega io ho 15 anni, peso 68 kg e faccio palestra da inizio marzo, sabato scorso ho provato il massimale di panca piana e sono riuscito a fare 81, anche bene, poi ho provato 85 ma non ce l'ho fatta, ma 83 dovrei, cmq adesso mi alleno con un 5x5 con 71 kg per la forza, avete consigli per nuovi allenamenti o come migliorare?

Apri un nuovo 3d in sezione Allenamento, questo è del 2006

[Manx]

Leggere il regolamento. Grazie...