ciao a tutti, mi sono iscritto da poco
sono uno studente universitario e fra le lezioni,lo studio,la zita (= ragazza), e la palestra ho veramente poco tempo per diete e integratori
vi spiego un pò meglio la mia situazione scusate se mi dilungherò un pò, ma abbiate la pazienza di leggere xkè ho veramente bisogno di consigli giusti non come quelli ke si sentono in giro dai più perfetti idioti...
allora sono un ex pallanuotista: ho giocato a pallanuoto fino a 5 anni fa tanto da essere arrivato a avere una buona muscolatura e spalle larghe, le spalle le ho ancora ma la muscolatura è molto diminuita
dopo un anno/due di stop iniziai col nuoto libero (2 ore 3 volte la sett) ma risultati pochi
così mi iscrissi in palestra i risultati ci sono ma sono pochi e vorrei veramente irrobustirmi
vi illustro ora la mia alimentazione premetendo che mi alleno in palestra 3 volte la settimana per 1 ora fino a 2 ore dipende dai giorni...
non avendo molto tempo per via delle lezioni
dal lun a ven)
COLAZIONE
una tazza di latte e caffè
SPUNTINO
raramente ma quando capita una cosa dolce
PRANZO
a volte una PITA oppure se sono a casa un piatto (molto abbondante)di pasta o una fetta di carne, a volte tutti e 2
PRIMA DELL'ALLENAMENTO
un caffè
DOPO ALLENAMNTO
amminopool
CENA
pasta (abbondante), raramente carne o pesce, insaccati e formaggi un frutto
ora qui entrate in scena voi
mi consigliate una dieta da seguire e un pò di integratori tenendo conto che come avete capito non sto mai a casa quindi per me è difficile fare diete accurate (devo mangiare di fretta e quel che capita) e prendere integratori?
non mi consigliate le proteine in polvere perchè per i miei ritmi le trovo scomodissime
grazie a tutti
sono uno studente universitario e fra le lezioni,lo studio,la zita (= ragazza), e la palestra ho veramente poco tempo per diete e integratori
vi spiego un pò meglio la mia situazione scusate se mi dilungherò un pò, ma abbiate la pazienza di leggere xkè ho veramente bisogno di consigli giusti non come quelli ke si sentono in giro dai più perfetti idioti...
allora sono un ex pallanuotista: ho giocato a pallanuoto fino a 5 anni fa tanto da essere arrivato a avere una buona muscolatura e spalle larghe, le spalle le ho ancora ma la muscolatura è molto diminuita
dopo un anno/due di stop iniziai col nuoto libero (2 ore 3 volte la sett) ma risultati pochi
così mi iscrissi in palestra i risultati ci sono ma sono pochi e vorrei veramente irrobustirmi
vi illustro ora la mia alimentazione premetendo che mi alleno in palestra 3 volte la settimana per 1 ora fino a 2 ore dipende dai giorni...
non avendo molto tempo per via delle lezioni

COLAZIONE
una tazza di latte e caffè
SPUNTINO
raramente ma quando capita una cosa dolce
PRANZO
a volte una PITA oppure se sono a casa un piatto (molto abbondante)di pasta o una fetta di carne, a volte tutti e 2
PRIMA DELL'ALLENAMENTO
un caffè
DOPO ALLENAMNTO
amminopool
CENA
pasta (abbondante), raramente carne o pesce, insaccati e formaggi un frutto
ora qui entrate in scena voi
mi consigliate una dieta da seguire e un pò di integratori tenendo conto che come avete capito non sto mai a casa quindi per me è difficile fare diete accurate (devo mangiare di fretta e quel che capita) e prendere integratori?
non mi consigliate le proteine in polvere perchè per i miei ritmi le trovo scomodissime
grazie a tutti
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