Cross-over e deltoide

[Opua]

Ciao, nell'eseguire i cross-over ai cavi alti, anche a voi capita di sentir lavorare parecchio i deltoidi? Personalmente li sento intervenire molto nella fase concentrica, proprio nel punto in cui le braccia si trovano nella parte più alta, ovvero all'inizio dell'esecuzione.
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[Sly83]

Ciao, nell'eseguire i cross-over ai cavi alti, anche a voi capita di sentir lavorare parecchio i deltoidi? Personalmente li sento intervenire molto nella fase concentrica, proprio nel punto in cui le braccia si trovano nella parte più alta, ovvero all'inizio dell'esecuzione.
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quella è la posizione iniziale, in cui si "ritorna dall'eccentrica" e si sta per iniziare la concentrica (che ha il culmine quando le braccia sono nel punto più basso..).
Il deltoide anteriore lavora eccome ovviamente, ma ti consiglio di tenere le scapole ben addotte e quindi le spalle sempre ben indietro per enfatizzare i pettorali.

[Opua]

quella è la posizione iniziale, in cui si "ritorna dall'eccentrica" e si sta per iniziare la concentrica (che ha il culmine quando le braccia sono nel punto più basso..).
Il deltoide anteriore lavora eccome ovviamente, ma ti consiglio di tenere le scapole ben addotte e quindi le spalle sempre ben indietro per enfatizzare i pettorali.

Ciao, quindi il movimento, per tenere le spalle ben indietro dovrebbe partire da dietro per poi procedere in avanti sempre seguendo un arco... e non un movimento "meccanico" ossia per dirla in parole povere perpendicolare al pavimento....
spero di essere stato chiaro
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[Opua]

Qualcun'altro ha lo stesso problema di sentir lavorare troppo i deltoidi con le croci ai cavi alti? Come fate per far intervenire maggiormente i pettorali?
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