si cambia??

[keane]

Dunque la prossima settimana cambierò la scheda sono aumentato un kg in un mese ma la forza è rimasta pressoche la stessa non capisco xkè comunque ecco lavecchia scheda

Petto Tricipiti
Panca Orizzontale 4x8/6
Spinte su Panca 30° manubri 3x8
Croci su panca Inclinata 3x10
French Press sdraiato 3x8
Push Down 3x10
Tricipiti alle panchette 2xmax

Schiena Bicipiti
Stacchi 3x8/6
Lat Machine Avanti 4x8
Rematore Bilancere 3x6
Lat Machine inversa 3x10
Bicipiti Bilancere 3x8
Bicipiti Martello 3x10

Spalle Gambe
Lento Avanti guidato 3x8/6
Alzate laterali seduto 3x8
Alzate laterali busto 90° 3x10
Squat 4x8/6
Leg extection 3x10
Leg curling 3x6
Calf Machine 3x15

COME LA CAMBIO :|? Obiettivo MASSA

[PROTEINS]

fai gli stessi esercizi mautilizza questa tecnica 4x 20 15 10 8 per quattro settimane poi ricambia scheda