Aumento del carico al diminuire delle ripetizioni o no?

[P.I.M.P]

Non mi è ancora chiara una cosa.

Nella mia scheda, molti esercizi prevedono 3 o 4 serie del tipo 10-8-8 o 8-8-6-6 8-8-6, ecc.. E non ho ancora ben capito se devo tenere immutato il carico o tendere ad aumentarlo.

A favore della prima possibilità c'è chiaramente il fatto che con l'andare avanti nelle serie si è sempre più affaticati, e quindi in grado di sollevare di meno(o almeno non di più); a favore della seconda c'è il fatto che però devo fare meno ripetizioni.

La soluzione quindi qual'è?

Grazie

[Hombrillo]

dipende anche da quanto riposi. se riposi un minuto soltanto farai meno reps pur lasciando invariato il peso. viceversa se riposi 2-3 minuti puoi aumentare il carico e fare qlke rep in meno...

[Luna Caprese]

Non mi è ancora chiara una cosa.

Nella mia scheda, molti esercizi prevedono 3 o 4 serie del tipo 10-8-8 o 8-8-6-6 8-8-6, ecc.. E non ho ancora ben capito se devo tenere immutato il carico o tendere ad aumentarlo.

A favore della prima possibilità c'è chiaramente il fatto che con l'andare avanti nelle serie si è sempre più affaticati, e quindi in grado di sollevare di meno(o almeno non di più); a favore della seconda c'è il fatto che però devo fare meno ripetizioni.

La soluzione quindi qual'è?

Grazie

cercare di programmare un minimo l' allenamento con un minimo di logica ; fare una roba tipo 12-10-8-6-6 può andare bene o male , dipende da ciò che facevi prima e da ciò che farai dopo

[vabo74]

quante serie fare dipende da te e dalle tue capacità di lavoro
nei piramidali le pause devono essere normali e quindi sui 2-3' (dipende dall'esercizio)
La cosa importante è nn tirare al massimo le prime serie
Sì, i carichi grosso modo andrebbero aumentati del 2.5% a serie