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allora sappiamo tutti che fare le flessioni non è lo stesso che fare panca. ma io mi chiedo, questo discorso vale solo pe runa questione di peso, oppure anche per la posizione e i resto? se fosse solo il peso alquanto leggero il problema si potrebbe superare magari mettendoci 20 kg sulla schiena! sbaglio?
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
Prova a fare le flessioni a corpo libero (farai ammettiamo una sessantina di reps) e poi (a qualche giorno di distanza) prova a fare panca con un peso che ti consenta di fare lo stesso numero di reps..il giorno dopo ogni sessione capisci quali muscoli lavorano. Le flessioni sono un ottimo esercizio e stimolano un sacco di muscoli (sentirai che dolore i dorsali eheh)..fatte con un peso aggiuntivo dovrebbero essere ottime. Non l'ho mai fatto per questione di praticità (dove metto i kg?sulla schiena non è che puoi ficcare 50 e passa kg di dischi) pero' sarebbe da provare.
Prova a fare le flessioni a corpo libero (farai ammettiamo una sessantina di reps) e poi (a qualche giorno di distanza) prova a fare panca con un peso che ti consenta di fare lo stesso numero di reps..il giorno dopo ogni sessione capisci quali muscoli lavorano. Le flessioni sono un ottimo esercizio e stimolano un sacco di muscoli (sentirai che dolore i dorsali eheh)..fatte con un peso aggiuntivo dovrebbero essere ottime. Non l'ho mai fatto per questione di praticità (dove metto i kg?sulla schiena non è che puoi ficcare 50 e passa kg di dischi) pero' sarebbe da provare.
io di solito le faccio tra 2 sedie in modo da scendere molto di più, perchè normali non sento molto la fatica
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
okkio alle spalle quando scendi troppo..il movimento non è troppo naturale..so che sono piu' efficaci per il muscolo pero' l'efficacia la ripaghi quando la spalle ti manda a quel paese..anche io con le parallele scendo tanto, troppo..e ogni tanto il dolore alll'articolazione si fa sentire.
allora sappiamo tutti che fare le flessioni non è lo stesso che fare panca. ma io mi chiedo, questo discorso vale solo pe runa questione di peso, oppure anche per la posizione e i resto? se fosse solo il peso alquanto leggero il problema si potrebbe superare magari mettendoci 20 kg sulla schiena! sbaglio?
a mettere 20 kg sulla schiena!!!!non ci pnsare nemmeno che te la spacchi!!!!fai le flessioni di fronte ad uno scalino...tieni una mano sopra e una sotto e appena vai su, la mano che prima era sotto allo scalino la metti sopra e viceversa...io le faccio così ma sono molto pesanti
"non vi è nulla di sano nel culto della bellezza. Esso è troppo stupendo per essere sano" (O.Wilde)
a mettere 20 kg sulla schiena!!!!non ci pnsare nemmeno che te la spacchi!!!!fai le flessioni di fronte ad uno scalino...tieni una mano sopra e una sotto e appena vai su, la mano che prima era sotto allo scalino la metti sopra e viceversa...io le faccio così ma sono molto pesanti
poi con un laccetto ti leghi le palle..dovresti sentire che dolore fare flessioni cosi' eheh
poi con un laccetto ti leghi le palle..dovresti sentire che dolore fare flessioni cosi' eheh
oh peccato che le facevano fare a quelli dell'accademia del baseball in nazionale.... pensi che per il bb nn facciano bene solo percè cambia la posizione?
"non vi è nulla di sano nel culto della bellezza. Esso è troppo stupendo per essere sano" (O.Wilde)
le flessioni sono un ottimo esercizio...io personalmente le faccio con uno zainetto con dentro i dischi di ghisa alla fine del workout dei pettorali...x sfinirli diciamo...oppure a volte come riscaldamento...con i piedi rialzati, tra 2 panche...sono un must per chi da grande voglia andare in galera!
Originariamente Scritto da gabriele81;
Bam Bam, di colpo lui,Bam Bam, la trapanò e a terra ti gettò.
allora sappiamo tutti che fare le flessioni non è lo stesso che fare panca. ma io mi chiedo, questo discorso vale solo pe runa questione di peso, oppure anche per la posizione e i resto? se fosse solo il peso alquanto leggero il problema si potrebbe superare magari mettendoci 20 kg sulla schiena! sbaglio?
no nn sbagli, il peso sovraccarica la spina dorsale che si trova in una posizione vulnerabile.
una valida alternativa sono le flessioni fatte alla smith machine fatte posizionandoti sotto il bilanciere messo il più in basso possibile.
sono una valida alternativa, che almeno sovraccarica meno la schiena
nelle flessioni (o piegamenti) oltre alla distanza delle mani dal busto, si ha qualche modifica negli effetti dell'esercizio anche nella diversa posizione dei gomiti?
Cmq cominciate a farne un bel pò, ogni qualvolta che avete 5 min liberi, come facevo io tempo fa, e vedrete...
Originariamente Scritto da gabriele81;
Bam Bam, di colpo lui,Bam Bam, la trapanò e a terra ti gettò.
nelle flessioni (o piegamenti) oltre alla distanza delle mani dal busto, si ha qualche modifica negli effetti dell'esercizio anche nella diversa posizione dei gomiti?
Cmq cominciate a farne un bel pò, ogni qualvolta che avete 5 min liberi, come facevo io tempo fa, e vedrete...
..ti aumenta il pettorale a dismisura?
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
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