Lento Avanti Libero In Piedi

**ROCCIA86** · 31-03-2006, 13:43:11

Io lo faccio da ormai qualche settimana.Superiore nettamente rispetto al lento avanti.

**bolognesebb1986** · 31-03-2006, 14:37:15

military press cmq nelle riviste come flex è il banale lento avanti

***vabo74*** · 31-03-2006, 14:38:04

Originariamente Scritto da Manx79

io quadno faccio lo stacco gt sento i femorali in fiamme, quando faccio quello normale no.

alla rumena è un'altra cosa...

beh, nn li hai in fiamme ma stirati
il che è diverso
cmq sia, data la tecnica pericolosa in questo tipo di stacchi, gioco forza usi piccoli pesi
e questi muscoli hanno bisogno di cariconi

**Manx** · 31-03-2006, 15:11:57

Originariamente Scritto da vabo74

beh, nn li hai in fiamme ma stirati
il che è diverso
cmq sia, data la tecnica pericolosa in questo tipo di stacchi, gioco forza usi piccoli pesi
e questi muscoli hanno bisogno di cariconi

stacco gt oltre 90 kg ma sono almeno 6 mesi con lo faccio. Stacco normale fino a 120 kg 3x8

p.s. (per me, il Military press e il lento avanti sono la stessa cosa; non so voi dove avete letto che sono due ex diversi

)

**Manx** · 31-03-2006, 15:12:30

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Io lo faccio da ormai qualche settimana.Superiore nettamente rispetto al lento avanti.

cosa?

**Hombrillo** · 31-03-2006, 15:35:14

il military press intende (credo)

ma nn so nemmeno io quale sia la differenza...

**Manx** · 31-03-2006, 15:47:48

Originariamente Scritto da Hombrillo

il military press intende (credo)

ma nn so nemmeno io quale sia la differenza...

ma quale differenza??? sono la stessa cosa!!!

**Hombrillo** · 31-03-2006, 15:48:17

evidentemente per alcuni user no. boh!

**Manx** · 31-03-2006, 15:51:20

Originariamente Scritto da Hombrillo

evidentemente per alcuni user no. boh!

bah...potrei anche sbagliarmi...mah...

torno al lavoro

**Hombrillo** · 31-03-2006, 15:53:25

anche io potrei sbagliarmi, aspettiamo il parere di vabo e co...

**Manx** · 31-03-2006, 15:54:40

hai ragione.

**Chevelle** · 31-03-2006, 16:15:12

Spiego brevemente come eseguo la military press
1) Bilancere a terra
2) Clean del bilancere e me lo porto al petto
3) Gambe larghezza spalle e leggermente flesse. Faccio partire il bilancere dal petto. Quando finisco le ripetizioni riporto il bilancere a terra. Così alleno anche il clean e lo stacco. In pratica 3 esercizi in uno

Variante delle military press sono le push press dove si usa un leggero dip delle gambe per aiutarci a sollevare il bilancere.

***vabo74*** · 31-03-2006, 16:22:36

Originariamente Scritto da Manx79

stacco gt oltre 90 kg ma sono almeno 6 mesi con lo faccio. Stacco normale fino a 120 kg 3x8

p.s. (per me, il Military press e il lento avanti sono la stessa cosa; non so voi dove avete letto che sono due ex diversi

)

con rispetto, nn puoi fare 90 kg di stacchi gt contro 130 kg di stacchi
ripetiamo l'esecuzione degli stacchi Gt..
1) schiena arrotondata pronta quindi all'infortunio
2) ginocchia sempre bloccati (quindi in blocco) durante tutta la discesa e risalita
3) bilanciere lontano dal corpo
4) arrivare con la schiena ad essere paralleli al suolo o quasi (in poche parole nn molto distanti dalla profondità che avreste con soloi 10- 20 kg..)

mi vuoi dire che fai 90 kg in questo modo mentre con gli stacchi normali fai 130 kg?